Holistic Food mi ez, előnyei és alkalmazásai
A tanulmányok azt mutatják, hogy a siker kulcsa a pozitív alternatíva megtalálásában, amikor az étrendünkön gondolkodunk, egy holisztikus megközelítés. Ezért ebben a feljegyzésben arra hívjuk meg Önt Tudjon meg többet a holisztikus étkezésről és arról, hogyan alkalmazható a jobb élet érdekében.
Ebben a cikkben a következőket olvashatja:
Holisztikus táplálkozás és egészség
A holisztikus egészség egyszerűen olyan megközelítés az élethez, amely figyelembe veszi az összes szempontot, amelyet nekünk nyújtanak egészség, boldogság és siker, nem számít, mit jelent ez utóbbi minden ember számára.
Az olvasás befejezése után alább hagyhatja tapasztalatait vagy kérdéseit. Minden hónapban sorsolunk egy Mat-t, és a szavaid nagyon értékesek lesznek a közösség számára!
Ebben az összefüggésben, a holisztikus étkezés az egészséges táplálkozás természetes megközelítése amely nemcsak a fogyáshoz járul hozzá, hanem a testi, szellemi és lelki jólét újrafelfedezéséhez is.
Az ilyen típusú filozófia alapelve az egyén egészének, testében és pszichéjében való figyelembe vétele; számításba vesz: az integrált táplálkozás, az édesvíz fogyasztása, a napfény, a testmozgás és a megfelelő pihenés.
A holisztikus étkezés az egészséges táplálkozás természetes megközelítése // Forrás: Nutresalut
A holisztikus étrend három alapszabálya
A holisztikus étkezés alapvetően három alapvető szabályt tartalmaz, amelyeket a jobb élet érdekében alkalmazni kell:
Tartalmazza a növényi termékek legalább 85% -át és az állati termékek 15% -át
Alapvetően, a holisztikus étkezés előtérbe helyezi a teljes vagy feldolgozatlan növényi élelmiszerek fogyasztását, minimalizálja a húsokat, a halakat, a tejtermékeket és a tojásokat, és kiküszöböli a magasan feldolgozott ételeket.
Ez nem feltétlenül vegetáriánus vagy vegán étrend. Ha egy holisztikus étkezési szakember egy teljes étrendet tervez, amely több mint 85% -ban növényekre épül, ez azt jelenti, hogy húsból, tojásból, tejtermékből, halból stb. a teljes napi kalóriabevitel legfeljebb 15% -ában.
Korlátozza az ultra-feldolgozott termékeket
Az olyan élelmiszeripari folyamatok, mint a finomítás, a szemcsék frakcionálása és a hőkezelés (sterilizálás), befolyásolják az élelmiszer fizikai szerkezetét, következésképpen csökken a tápanyagok biológiai sokfélesége. Ezenkívül szintetikus vitaminokat adnak hozzá, és a jóllakottság érzése megváltozik. Ezért a holisztikus étkezés célja, hogy korlátozza őket az étrendben.
Diverzifikálja az étrendet, és javasolja az organikus, helyi és szezonális választást
A növényi termékek biológiai sokfélesége a szervezet számára széles körű védő mikroelemeket kínál, amelyek fontosak az egészség megőrzéséhez.
Minél jobban diverzifikálódnak a hozzájárulások, annál nagyobb lehetőségek vannak a szervezet ellátására nagy mennyiségű védő bioaktív vegyülettel, amelyek szinergiában hatnak. Dióhéjban, a lehető legtöbb különféle növény elfogyasztásáról szól.
Mi a célja a holisztikus étrendnek?
Elérni és megszólítani a jó emésztés, erőnlét, egyensúly és mértékletesség, a holisztikus étrend legfontosabb céljai. Ez egy természetes módszer, amelyet egészséges és kiegyensúlyozott étrend kialakítására használnak, hogy szilárd alapot teremtsenek a jó testi és érzelmi egészségű élethez.
A hagyományos ételpiramis például olyan ételjavaslatokra összpontosít, amelyek mindenki számára egységesen működnek, de nem ismeri el, hogy az egyének mások.. Ezért gondolják a holisztikus táplálkozás hívei, hogy csak egy táplálkozási piramis követése nem elég hatékony.
Az American Holistic Health Association (AHMA) abban különbözik más módszerektől, hogy azt javasolja, hogy az egyén a a fizikai, érzelmi, mentális és szellemi én egyensúlyának és integrációjának folyamatos folyamata. Ennek a folyamatnak a szerves része a holisztikus étkezés, amely megfelelő táplálkozás révén foglalkozik az ember jólétével, és figyelembe veszi életének minden aspektusát.
Táplálkozási igények: holisztikus étkezési megközelítés
A holisztikus megközelítés szerinti egészséges étkezés abból áll, hogy megfelelő a makrotápanyagok egyensúlya vagy a megfelelő kalóriamennyiség. Az ilyen megközelítés szerinti étrend táplálékot és energiát biztosít teljes ételekből származó vitaminok és ásványi anyagok formájában.
Ez azt jelenti, hogy arra összpontosítani, hogy tányérját rengeteg élénk étellel töltse fel színes fitotápanyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, sokkal fontosabb, mint a kalóriák, szénhidrátok vagy zsírok minimalizálása. Ha ez utóbbi mellett dönt, a sejt szinten szükséges létfontosságú mikroelemek fontosságát figyelmen kívül hagyják.
Ezért fogadja el a maximalizálja az elfogyasztott tápanyagok mennyiségét a kalória mennyiségének minimalizálása helyett, arra szolgál, hogy testünk megkapja a boldoguláshoz és a túléléshez szükséges táplálékot.
A holisztikus étrendnek tartalmaznia kell a természetes ételeket és kerülni kell a feldolgozott ételeket // Forrás: Punto Sur
A holisztikus étrendben kiegyensúlyozott táplálkozási szükségletek:
- Szénhidrátok, fehérjék és zsírok.
- Mikroelemek, beleértve a vitaminokat és ásványi anyagokat.
- Rost, amely segíti a testet az energia optimalizálásában a maximális fizikai és érzelmi egészség érdekében.