Hormonok, amelyek segítenek a fogyásban További egészség
Szerezz be egy 10 testet ezen a nyáron a súlycsökkenéssel.
A nyár beköszöntével mindannyian szeretnénk lefogyni, és tíz testünk van, hogy kinézzen a hegyekben vagy a tengerparton, és versenyre indulunk az idővel, hogy fogyókúrázzunk és gyorsan fogyjunk. Ma blogunkban el fogjuk mondani, hogy a testünk mely hormonjai segítenek a fogyásban, és hogyan tudjuk ezeket megvalósítani, együttműködik a célunkban.
LEPTINE
Ez egy olyan hormon, amely szabályozza az étvágyat és generálja a jóllakottság jelét. Ezt a hormont elsősorban a zsírszövet termeli, és termosztátként működik, amely tájékoztatja a hipotalamuszt a test fehér zsírlerakódásának nagyságáról. A hipotalamusz segít a testtömeg szabályozásában, és csökkenti az étkezés mennyiségét. A leptin segít csökkenteni az étvágyat és égetni a kalóriákat.
Aktiválásához félretenni kell a szigorú diétákat és a 12 óránál hosszabb böjtöt. Testmozgás, alkoholfogyasztás csökkentése és elegendő pihenés.
GRELINE
A Ghrelin a leptin ellenzéki hormonja. Az éhségérzet kialakulása ettől is függ. A testsúly fenntartása nagymértékben függ ettől a hormontól, mivel az egyensúlyhiány az elhízástól az alultápláltságig vezethet.
Ez a hormon az emésztőrendszer választja ki és olyan helyzetekben, amikor az illető hosszú ideig nem evett, a test szekretálja, hogy éhséget teremtsen a tápanyagok keresése során.
Ezért az egyik ajánlás a ghrelin termelésének ellenőrzése alatt tartására - vagy akár olyan szinten, amely segít a fogyásban - az nem tölt nagyon hosszú ideig étkezés nélkül.
CORTISOL
Ez a stressz hormon. A kortizol az inzulinszint és a cukor utáni vágyakozás mellett zsír felhalmozódást okozhat a hasban. Annak elkerülése érdekében, hogy megjelenjen, tanuljon meg ellazulni és kerülje el a szorongást vagy stresszt okozó helyzeteket. Lélegezz és számolj 10-ig.
INZULIN
Ez a hormon befolyásolja a zsírok használatával kapcsolatos egyes enzimeket, például a trigliceridolipázt.
Ideális esetben az inzulinszint fenntartása - hacsak nincs problémája, például 1-es típusú cukorbetegség fenntartani az egészséges étrendet, alacsony cukor- és egészségtelen szénhidráttartalom. A fizikai testmozgás segíthet a helyes inzulinszint fenntartásában is.
CHOLECYSTOQUININE
Ez egy bélhormon, amely ellenőrzi az étvágyat. Ez a hormon a zsírok és fehérjék bélbe jutására reagálva aktiválódik, mivel felelős az emésztés serkentéséért. Kiadáskor csökken a táplálékfelvétel és az étkezésünk időtartama.
A kolecisztokinin szekréciójának aktiválásának egyik módja a diófélék fogyasztása. Ez az étel egészséges, nem zavarja az étrendünket és segít aktiválni a kolecisztokinin képződését a jóllakottság elősegítése.