Hozzájárul a folsavhoz a fogyáshoz
A folsav a B-vitaminok nyolc típusának egyike, és nélkülözhetetlen az egészség szempontjából. A folsav, más néven folát, létfontosságú a nukleinsav- és aminosav-anyagcsere szempontjából. Dr. Manny Alvarez, a Foxnews.com egészségügyi menedzsmentjének szerkesztője szerint a sejtosztódáshoz is szükséges, és részt vesz a fehérje emésztésében és a zsírfogyasztásban.
A fogyás alapjai
A súlygyarapodás akkor következik be, amikor a test az étellel több energiát kap, mint amennyit fogyaszt. Ha a kelleténél több kalóriát fogyaszt, a felesleget zsírként tárolják a zsírszövetben. A fogyás akkor fordul elő, ha csökkentett kalóriatartalmú étrendet fogyaszt, és nem kap elegendő energiát a test energiaigényének kielégítésére. Ez arra készteti a testét, hogy energiára égesse el a felhalmozott zsírt. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok azt jelzik, hogy ha napi 500–1000 kalóriával csökkenti az étkezést, akkor heti egy-két fontot (0,45–0,9 gramm) fog fogyni.
Fogyás és folsav
A folsav emellett az inzulin, a B12-vitamin és a C-vitamin szintjét is stabilan tartja. A vér hatékony inzulinszintjének fenntartása elengedhetetlen a hatékony zsírbevitelhez. A tested azonnal el fogja égetni a zsírt az ételtől ahelyett, hogy tárolná. Dr. Manny Alvarez szerint a jó táplálkozás, a testmozgás és az olyan kiegészítők bevitele, mint az omegaolajok, folsav és más B-típusú vitaminok, segítenek a testének maximalizálni a fogyást.