Hozzászólások (1) - Hazugság és zsír - Digitális szabadság
Adolfo D. Lozano
tinin
A hüvelyesek mérsékelten szerintem a gyulladáscsökkentő étrend részét képezik. Noha bizonyos szempontból hasonló problémákat vetnek fel, mint a gabonafélék, azt gondolom, hogy sokkal kisebbek, mint ezek esetében, és ha előnyökkel járnak. Mindenesetre a fő szénhidrátforrás ideális esetben zöldség lehet.
A D-vitamin nem gyógyszer, hanem vény nélkül kapható, vény nélkül kapható étrend-kiegészítő. A zsíros hal vagy a kék hal valószínűleg a fő étrendi D-vitamin-forrás, bár önmagában a diéta ritkán biztosítja az optimális D-vitamint.
Az olívaolaj nem tartalmaz Omega 3-at (többszörösen telítetlen zsírt), mivel lényegében egyszeresen telítetlen zsír.
Nem ajánlom a tojássárgáját az Omega 3 forrásaként, egy másik dolog, amely a lenrel táplált tyúkok tojásairól vagy az Omega 3-mal dúsított tojásokról beszélt, mivel ez feloldja az arachidonsav (gyulladáscsökkentő) mennyiségét a tojássárgájában. . Úgy gondolom azonban, hogy az arachidonic mennyisége benne rejlik, egészen elhanyagolható vagy jelentéktelen minden egészséges ember számára (ebben a kérdésben nem értek egyet Dr. Barry Sears-szel). Meghívlak benneteket, hogy szabadon tartott tyúkokból származó tojásokat fogyasszanak, az úgynevezett szabad tartású tojásokat, míg az egész tojás nagy táplálékgazdagsággal rendelkezik, és a ketrecben nevelt tyúkok tojásai tápanyagban kifejezetten szegényebbek. Erről a kérdésről a blogomon beszéltem az európai tojások kódjáról, hogy megkülönböztessük őket.
tinin mondta 2011. január 3-án, 19:19:53 órakor:
Alfonso, szeretném, ha tisztázná a hüvelyesek tápértékét. Általában nem olvastam, hogy különösen ajánlaná őket, bár a gyulladáscsökkentő étrendben előfordulnak. Azt is szeretném tudni, hogy a D-vitamin több nélkül is beszerezhető-e a gyógyszertárakban vagy a parafarmákban, és milyen ételekben található meg. Az olívaolajban lévő omega 3 ugyanolyan jó, mint a csukamájolaj? Végül a gyulladáscsökkentő étrendben ajánlja a tojássárgáját az omega 3 forrásaként? Javasolja-e a tojássárgája időszakos bevételét, vagy csak a hosszú távú fehéret és a sárgáját szórványosan tartja ajánlatosnak? Be kell vallanom, hogy cikkei forradalmat okoznak étkezési szokásaimban. előre is köszönöm szépen.
AdolfoDL azt mondta 2010. december 31-én 15: 10: 49-kor:
Mint már korábban mondtam, a fogyás titka nem az, hogy kevesebbet eszünk és többet mozogunk. Természetesen nincs szükség éhenhalásra sem. Ez egy mítosz. Először is, az „A kalória nem kalória” című LD cikkemben látható, hogy a kalóriatartalmú étrendekkel tökéletesen lehet fogyni, több mint kielégítő, de alacsony az összes szénhidráttartalom. Az éhség általában a hipoglikémia tünete, ezért nem ajánlott éhezni. A gyulladáscsökkentő étrend egyik kulcsa a glükózkontroll. Ezért a gyulladáscsökkentő étrend éhség és nélkülözés nélkül csökkenti a testzsír-felesleget és normalizálja az éhomi állapotban lévő értékeket, például a glükózt és az inzulint. Például a librelli által említett gyulladáscsökkentő zóna étrend egy publikált tanulmányban kimutatta, hogy hetek alatt képes visszafordítani a II-es típusú cukorbetegségeket, különösen az inzulinrezisztenciát. Az étrenden kívül, amely az elengedhetetlen oszlop, különféle hatékony és bevált kiegészítők vannak az étvágy csökkentésére, amelyekről többször is beszéltem a Youth and Beauty blogomban.