Hugh Jackman és 5 tipp az izomépítéshez Esquire
Felfedjük azt az öt tippet, amelyet Hugh Jackman három évvel ezelőtt használt a LOGAN izomépítéséhez.
Néhány jó oka van annak, hogy Hugh Jackman valódi Men's Health ikon: sikeres, okos, szorgalmas és (természetesen) remek formában az 50-es évekbeli férfi szinonimává vált szerepeivel, mint X-Men Y Logan Wolverine. Azzal a szereppel, amely megköveteli, hogy Hugh Jackman fizikailag csúcsteljes állapotban legyen életének nagy része alatt, mindenképpen az a megfelelő ember, aki tréning bölcsességet ad neki.
HATALMAS JACKMAN TANÁCSAI A KÉPZÉSHEZ
Íme Hugh Jackman edzési tippjei, étkezési tippjei és könnyen emészthető trükkök. Mától kezdve a Wolverine kezének alakját kapod.
1. TÖLTSE WOLVERINÉT
Amikor csak te vagy az edzőterem, akkor meg kell haragudnod, ha nagyobb súlyt szeretnél viselni. "Az első öt ismétlésem, jól vagyok, de a nyolcas, kilenc, tízes ismétlés szerint azt gondolom, hogy a" Wolverine "keresztül fog közvetíteni rajtam, és megpróbálok nehéz súlyokat emelni a holtpontból a guggolásig. Ha egyedül edzek, sikítok, és néha az emberek felém fordulnak, és azt gondolják: "Istenem, ez a fickó!"
Te is kiengedheted a vadat a ketrecéből. A Drexel Egyetem egészségtudományi programja azt találta, hogy a készlet közepén ordibálás az erő további 10% -át alkalmazta az ellenállóképzés során. Adjon hozzá egy kis heavy metalt a lejátszási listájához, és tanulja meg szeretni a betöltést, amíg nem bánja a furcsa megjelenést.
2. Fehérje - fehérje - fehérje
Nem titok, hogy a jó minőségű fehérje a mutáns jövedelem sarokköve. Ha az étrend nem egyezik az edzőteremben végzett edzéssel, itt az ideje, hogy fokozza. "2 kg fehérjére van szükség 1 kg céltestre" - mondja Jackman.
De hogyan illeszthet ennyi fehérjét az étrendbe? Fehérjeturmix. "Mindig fehérje turmixot tartok az ágyam mellett" - mondja Jackman. „Ha éjszaka felébredek, akkor még azelőtt alszom, hogy visszaaludnék. Folyamatosan tartja az izomjavítást és az anyagcserét ". A tejsavó helyett egyik napról a másikra kazeinfehérjét használjon, mivel lassabb felszabadulása egész éjszaka táplálja izmait.