Mini Transformer egy hónap, hogy megváltoztassa testét Operation Transformer

Mini Transformer: egy hónap a test megváltoztatására

A diéta

A transzformátoros étrend arról szól, hogy megtanuljanak enni életük végéig. Ebben a négy hétben ugyanazokat az elveket fogja alkalmazni, a hét egy napján őrjöngéssel, súlyokkal és desmelenével.
Mini transzformátor diéta

A feladat

Ha nem sportol, akkor egyetlen diéta sem működik. A következetes testmozgás kombinációját fogja használni az edzőteremben és otthon végzett gyakorlatokkal. A legfontosabb, hogy ne töltsön sok órát, hanem legyen okos a testmozgásra Mit csinálsz. Stratégiai kardiókat, ellenállási gyakorlatokat fog végezni, és sok lépcsőn mászhat.
Mini transzformátor gyakorlat

A motiváció

Ez a legfontosabb, főleg ilyen rövid idő alatt. Hetente egy mulatságnapot terveznek, ahol megpróbálják legyőzni saját edzésrekordjaikat, majd jutalomként egy nagy erőt adnak maguknak. Ezenkívül meg kell mérnie a derekát és képeket kell készítenie.
Mini transzformátor motiváció
A következő napokban napi útmutatónk lesz arról, mit kell enni és mit kell tennie a következő négy hétben. Nincs veszítenivalója, csak egy vagy több méret.
Fotó: Félmeztelen férfi, ShutterSotck

Kapcsolódó hozzászólások

Tudja, hogyan kell szaporodni? Próbálkozzon a 8x8-as váltással ...
Az Operation Transformer Podcast S01E04: Miért…
Infravörös fény a test javításához
A marihuána előnyei a testeden és az agyadon
Felszívja a testem mindent, amit eszem?
Lehet-e a test egy részét karcsúbbá és ...

Lásd a megjegyzéseket

KÖSZÖNÖM. Mindig követlek, de néha nehéz az élet. Bár a földgömb túlsó oldalán vagyok, és minden nap újabb réteg ruhát veszek fel, szeretnék visszamenni a (meleg) ruhákba, amelyek egy ideig a szekrényben port gyűjtenek. Figyelmes leszek:)

Helló, köszönöm ezt a jó információt, imádtam, és szeretnék néhány tanácsot, mert senki sem tudott segíteni. Tudod, vékony ember vagyok, az a problémám, hogy az a hely, ahol a testem szeret zsírokat felhalmozni, az a karom és a vállam, oly módon, hogy aránytalanul nézzenek ki a testem számára, és amikor lefogyok, minden elfut, és a karom ugyanaz Frusztráló, most az edzőteremben vagyok, és 7 hónapja csinálok crossfit-et, és kb. 4 napot járok egy héten, de nekem ez még rosszabb volt, szélesebbnek tűnök a tetején, és bár a lábam és a fenekem javultak, a fegyverek problémája nem oldódott meg, nagyra értékelném néhány javaslatot.

Mayra, mindenki teste más és a zsír főleg ott halmozódik fel, ahol akar. Ha elveszítjük, akkor az egész test egyformán elveszik, nem lehet egy adott területről zsírvesztést kivéve, ha műtétet végeznek. Ezt nehéz feltételezni, de a test így működik. Az egyetlen megoldás az, ha alacsony a zsírtartalma. Felül szélesebbnek látszol, mert izomzatot nyertél, de ez jó, mert az izom olyan szövet, amely kevesebb testzsírt eredményez. Legyen türelmes, és meglátja, mennyivel jobban néz ki, ha tovább edz.

Köszönöm Dario a blogodat, az igazság megváltoztatta az életemet, mióta először olvastam a bejegyzésedet:
https://operaciontransformer.com/2011/03/01/si-quieres-cambiar-tienes-que-cambiar/
és folyton felfaltam az összes többi témát haha, hogy ha nem hízok meg.
2 méretet fogytam (több fehérjét és minimum szénhidrátot tartalmazó gyakorlatokkal), de majdnem 100 kilót nem fogytam le 95-re, 1,80 vagyok