Hús Ideális ételek, ha sportolsz, a rizsen és a csirkén kívül
Az energia megszerzése vagy visszanyerése, valamint a jó fehérjebevitel elengedhetetlen az edzés során. Ehhez pedig recepteket készíthetünk, amelyek segítenek abban, hogy ezen előnyöket elérjük ezen a visszatérő ételen túl
Edzésnap és tornaterem. Jó mennyiségű kalóriát kell megennie, beleértve a szénhidrátokat is, hogy energiája és fehérje legyen rá fenntartani vagy növelni az izomtömeget. A csirkés rizs és a fehérjeturmix már szinte témának tűnik a tipikus ételek között. Egészségesek és teljesítik a korábban említett célokat, de végül fárasztóak lehetnek.
Ennek orvoslására számos más recept létezik, amelyekkel hozzájárulhatunk ehhez a fehérje- és energiafogyasztáshoz, és ez nagyobb változatosságot biztosít számunkra. Gyűjtjük táplálkozási készítmények és könnyen elkészíthető; némelyik eredetibb, mások pedig hagyományos ételek alapján készültek
Ramen vagy tészta leves hússal és tojással
A japán ételek klasszikusa, és bárki, aki gazdag és tápláló ételeket szeretne elkészíteni, fogadhat rá. Van tészta vagy tészta (attól függ, hogy mit szeretne használni), hogy a jó adag szénhidrát és energia és hozzáteheti hús, például sertéshús és egy tojás a fehérje számára. Elkészítése ugyanolyan egyszerű, mint a zöldségfélék főzése, korábban megsütjük a sertéshús azon részeit, amelyeket megeszünk, például bordákat, karajokat vagy hátszíneket, majd hozzáadjuk az említett főzéshez, hogy minden ízüket impregnálva zamatos készítménnyé váljanak. Később a tésztát hozzáadják, hogy megpuhuljon, valamint egy tojást, amely főzni fog rajta. Egy étel, amiben minden megtalálható, és amely lehetővé teszi számunkra, hogy elhagyjuk a legjellemzőbbet.
Csirke tekercs spárgával és sajttal
Ez a recept tökéletes arra az esetre, ha belefárad az edzésbe, és nem akarja bonyolítani magát azzal, hogy túl sokat főz, ha túl sok edényt és edényt tesz a közepébe. Alapvetően a használatból áll finom csirke filé hogy körbetekerjük a pár spárga és sajt (abból a fajtából, amelyet mindegyik belül jobban szeret). Ezek után csak be kell kenni egy kis olajat a külsejére, fűszerezni őket, és aki akar, tehet hozzá néhány csepp citromot is. Egy másik lehetőség az, hogy előző este bepácoljuk őket. Miután minden elkészült, a sütőbe tesszük 25 percre 200 fokon.