Húszféle gyakorlat anélkül, hogy észrevennénk
Az emberek céljai és vágyai közé tartozik az edzőterembe való belépés sportolni és formában lenni. Cél, amelyet sok esetben nem hajtanak végre. De ne aggódj, tudod-e, hogy naponta edzel anélkül, hogy észrevennéd? Megmondjuk, mikor és hogyan javíthatja.
1. Írjon okostelefonnal
Az ujjaid profitálnak ebből a mozgásból, megakadályozva az ízületek merevségét. A nyak sérülésének és a vállak megerősítésének elkerülése érdekében helyezze a mobilját szemmagasságba, és tartsa ott, amíg a lehető legjobban használja.
Bár a rágás közben elkapott levegő miatt nem javasolják a gumicukor fogyasztását a lapos has fenntartása érdekében, a Rhode Island-i Egyetem tanulmánya szerint az emberek, akik gumit fogyasztanak, 5% -kal több kalóriát veszítenek, mint azok, akik nem. Ezenkívül jó az aktiváláshoz és az ébren maradáshoz, valamint a gyomor csalásához, amikor hibát észlel.
3. Várjon egy sorra
Nem fog sok kalóriát veszteni, de biztosan többet, mintha leülne. Fokozása érdekében próbáljon előre-hátra ringatni a lábán.
4. Mossa meg a fogait
Amikor mossa a fogát, a karjai mozgás közben tartják őket. Javasoljuk, hogy két percig ecseteljen.
5. Vásároljon a szupermarketben
Amikor beveszi a termékeket a szupermarketbe, akkor a lábad, a hátad és a hasad edz. Azt tanácsoljuk, hogy a vesekárosodás elkerülése érdekében ne hajoljon le, hanem hajlítsa meg a térdét, és tartsa egyenesen a hátát, amikor lefelé megy. Ennek a tevékenységnek a további fokozása érdekében kerülje a bevásárlókocsik vételét, így ha saját táskáit cipeli otthonról, amikor hordozza őket, akkor karjait is gyakorolja.
A szex során ugyanazok a kalóriák égethetők el, mint 45 perc elliptikusak, még ennél is többet.
7. Masszázsozzon a partnerének
Bár nem olyan pihentető, mint amikor masszázst kapunk, nézzük meg a nyújtás pozitív oldalát, 50 kalóriát égethet el 15 perc alatt.
8. Vegye fel a mosogatógépet
Ugyanazt a hatást gyakorolja, mint a guggolás, amikor lehajolsz, felszeded a súlyod, felállsz és elölről kezdesz. Ha intenzívebbé akarja tenni, tartson egy tányért csak két kézzel, miközben hajlítsa meg hajlított térdével és egyenes háttal, így az egész testét gyakorolja.