Hysterectomia után fogyás
Ha fogyni próbál vagy elkerüli a súlygyarapodást ezen a karácsonykor, és nagy terhet vesz le a medencefenékről, ezek a fogyókúrás gyakorlatok az Ön számára!
A kismedencei műtétek, például a méheltávolítás vagy a genitális prolapsus csökkentése után történő fogyás legjobb gyakorlatai az alacsony hatású aerob gyakorlatok.
Aerob gyakorlatok:
- Észrevehetően megnövelik a pulzusodat
- A tested legnagyobb izmait használják
- Ritmikusak és folyamatosak
Az aerob testmozgás számos előnnyel jár a nők számára, mivel a fogyás mellett csökkenti a krónikus betegségek, például a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák egyes formáinak kockázatát.
Alacsony hatású gyakorlatok:
- A test súlyának van egy külső támasza (például kerékpározás vagy pergetés)
- Legalább az egyik lábnak érintkeznie kell a talajjal (például járás)
A séta a méheltávolítás kezdeti szakaszában ajánlott gyakorlat.
A legjobb gyakorlatok a fogyáshoz:
A következő gyakorlatokat azoknak a nőknek ajánljuk, akik teljesen felépültek a prolapsus vagy a méheltávolító műtét után, orvosilag engedélyezettek az általános testmozgáshoz, és legalább 3 hónappal a műtét után.