Ideális gyakorlatok a zsírégetés maximalizálásához - Vitamin301
Elérkezik a jó idő, a hőség egyre szigorodni kezd, és ezzel elkezdünk kabátokat, pulóvereket és más érzékelőket hullatni. És ezzel eljön az idő, hogy megmutassuk azt a vágyott testet, amelyet sokan faragtak egész évben. Míg egyesek inkább a klasszikus módszerek szerint folytatják az edzést, mások funkcionális edzéshez folyamodnak a kalóriakiadások maximalizálása érdekében, hogy teljesítsék a régóta várt célokat.
Számos módszer alkalmazható az anyagcsere felgyorsítására és ezáltal több kalória elégetésére. Az egyik HIIT edzés néven ismert, amelyet az angolszász nyelvről nagy intenzitású intervallum edzésre fordítanak.
Ez a módszer az utóbbi években erősen megjelent, és annak ellenére, hogy nagyon hatékony, előzetes felkészülést és közepes szintű képzést igényel.
A HIIT és a súlyzós edzések kombinációja ideális a testösszetétel módosítására, a zsírszázalék minimalizálására és az értékes jószág nyereségének vagy fenntartásának maximalizálására azok számára, akik edzőterembe járunk, az izmok számára.
De mi a HIIT?
A HIIT arról szól, hogy a maximális intenzitású testmozgás intervallumait kombináljuk a lassú aktivitás és a gyógyulás időszakaival. Ez a módszer 3 szakaszot emel ki:
- Bemelegítési szakasz
- Nagy intenzitású intervallum edzés fázis, majd helyreállítási intervallum
- Nyújtási szakasz
HIIT vs rendszeres aerob edzés
Az elmúlt évtizedben napvilágra kerültek olyan tanulmányok, amelyek bemutatják a magas intervallumú edzés hatékonyságát a zsírégetés során. A hagyományos kardiovaszkuláris edzés ezért háttérbe szorul. És az, hogy a HIIT kalóriafogyasztása 24 óra elteltével is garantálja a magas kalóriabevitelt, ami a hagyományos módszerekben elképzelhetetlen.