IDEGENSÉG KORLÁM A SZÖREGETÉSÉRT
Ha aggódsz az evés miatt, akkor nem az éhséged csillapítására eszel, hanem az érzelmeid. Megpróbálta már többször lefogyni a vasdiétákat követve, de végül nem érte el azt az eredményt, amelyet várt? Hízik-e néhány hét alatt a súlya, amelyet hónapokig tartó kemény munka során veszített el?
Ezt a problémát visszapattanó hatásnak nevezik, és számos oka között szerepel a falatozásra való hajlam. Vagyis az étel használata a megtapasztalt negatív érzelmek szabályozásának egyik módja, amelyet közönségesen "szorongás evésnek" neveznek .
Az alapul szolgáló mechanizmus megértése
Az étkezési szükséglet mechanizmusa a negatív érzelmi állapotok enyhítése érdekében összetett. Általában minden úgy kezdődik, hogy észre sem veszi: egy nap stresszesnek, depressziósnak vagy szorongónak érzi magát, és az ételhez fordul, hogy elkerülje ezeket az érzelmeket. Ha szorongás miatt eszel, akkor nem egészséges és könnyű ételeket fogyaszt, hanem olyan ételeket, amelyek megvigasztalják, Sajnos általában hiperkalórikus ételek, cukor- vagy só- vagy telített zsírfelesleggel, függőséget okozó ételek, amelyekből az agyad mindig többet kér, még akkor is, ha a gyomrod már tele van. Ha ez a viselkedés többször megismétlődik, szokássá válik, mert az agyad megértette, hogy étkezésével el tud menekülni egy olyan valóságtól, amellyel még csak néhány percig sem akar szembenézni.
Ily módon egy ördögi kör jön létre, amelyben amikor rosszul érzed magad, akkor elfogyasztod az érzelmeidet, de aztán bűnösnek érzed magad, amiért ettél egészségtelen étel vagy túl sok. Abban a pillanatban, amikor megpróbálja megtörni azt a rendszert, amely alapján hónapokig vagy akár évekig szabályozta az érzelmeit, agyad lázad, ami csalódottságot és szorongást okoz az étkezés miatt amit nagyon nehéz irányítani.
Vannak, akik szorongásból esznek, mint mások. Például ismert, hogy azok, akik túl perfekcionisták, önkritikusak és követelik magukat, hajlamosak több negatív gondolatot generálni, és ételekkel próbálják elhallgattatni őket. Gyakran fordul elő azoknál az embereknél is, akiknek korábban volt érzelmi nélkülözésük, vagy azoknál, akik megszállottak a diétáktól.