Ez az a „boldogságdiéta”, amellyel otthagyhatjuk az edzőterem rossz arcát FUTÁS ÉS FITNESSÉG
Renza Titti | @Correryfitness | Madrid | 2018.03.20
A banán, az étcsokoládé és a lazac azok közé az élelmiszerek közé tartoznak, amelyek segítenek elhagyni a fekete felhőt, amely mintha a feje fölött telepedett volna le, különösen azokon a napokon, amikor folytatni kell a diétát, és emellett nem akar menni az edzőterembe.
Csukd be a szemed, és gondold át, mi az első, ami eszedbe jut, amikor meghallod a szót „diéta”, hogy fitt legyen a nyárra. Bizonyára a saláta és a brokkoli szinonimái kezdtek megjelenni a fejedben, örök napok gyomor ordítással és szenvedéssel. A cikk elolvasása után megváltozhat a kezelési rend koncepciója: a boldogsághoz, a jókedvhez és a mosolyhoz diéta társul.
Nem, ez nem olyan étkezési terv, amelyben megengedhetik a kilók csokoládéval való zabálást, a turmixokat minden órában tejszínnel vagy hamburgert naponta háromszor. A valóságban az úgynevezett „boldogságdiéta” módszertanát a olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyek elősegítik a testben a pozitivitást. Ily módon az ajánlott termékek elfogyasztásával megváltozik a rutinja, és képes leszel elhárítani a fejed fölé emelkedő szürke felhőket minden alkalommal, amikor a fogyás lehetőségére gondolsz.
A Rush University Medical Center (Chicago, Egyesült Államok) által készített tanulmány szerint, amelyet ez év február 25-én hoztak nyilvánosságra az Amerikai Neurológiai Akadémia éves ülésén, a DASH diéta előírásainak követése nagyon hasonló lenne „boldogságdiéta”. A DASH - az alacsony zsír- és sótartalmú étrend-megközelítés a hipertónia megállításához - nemcsak a betegek vérnyomását, hanem bizonyos ételek fogyasztását is javítja. természetes antidepresszánsként működne.
Több mint 6 éven át elemezték 964, átlagosan 81 éves életkorú résztvevő válaszait három különböző étrend követésére: a DASH-t, a mediterrán és a tipikus nyugati étrendet. Az eredmények azt mutatták, hogy azok a betegek, akik követték a a magas vérnyomás elleni diétánál kisebb valószínűséggel alakultak ki depresszió tünetei. E következtetések ellenére Laurel Cherian - a munka fő szerzője - ragaszkodik ahhoz, hogy nem lehet meghatározni, hogy van-e olyan ok-okozati ok, amely a depressziós tünetek megelőzését az étkezéshez köti: egyelőre csak azt lehet mondani, hogy pozitív kapcsolat van mindkét tényező között.