Idősebb felnőttek

Számos mítosz található az étrendről, amelyet az időseknek be kell tartaniuk, valamint a szükséges pihenőidőkről vagy a testmozgásról. Természetesen a mérték a kulcs, de érdemes megismerni egy sor olyan irányelvet, amely elősegíti az egészséges életet az idősebb emberek körében.

Paloma Gómez Díaz orvos (a madridi Complutense Egyetem ápolói karának professzora) biztosítja, hogy „sok idős ember szeszélyessé válik, ha étkezik, és lusta, ha főzni kell, különösen, ha egyedül élnek. Nincs senki, aki étkezésre ösztönzi őket, nem mennek ki, ezért nem pazarolják az energiát. Ez általában nem történik meg olyan idősekkel, akik segítenek gyermekeiknek, vagy az unokák felelősségére bízzák őket, mert ez változatos főzésre kényszeríti őket. A leginkább ajánlott egy változatos étrend, amelyben a leginkább jelennek meg a rostban gazdag ételek. Hüvelyesek, zöldségek és gyümölcsök, amelyek folyadékot és vitaminokat adnak. És végezz mérsékelt edzést ».

De különös figyelmet kell fordítani arra a folyadékra is, amelyet az idősek isznak, mert a magas hőmérséklet miatt a nyár különös növekedésével általában nem érzik magukat forrónak vagy szomjasnak. "Ez elősegítheti a bomlás és a székrekedés helyzetét, ezért jó megoldás, hogy ahelyett, hogy délben főétel lenne, a beviteleket egész nap öt étkezésre osztják fel. Ez elősegíti a jobb emésztést, és mivel folyadékkal szokott enni, jó módszer lenne biztosítani, hogy naponta legalább ötször isznak "- mondja az orvos.

---