Időszakos böjt a fogyásért - Egészség és Wellness AIM Digital
Köszönöm a regisztrációt.
- Politika
- Gazdaság
- helyi
- Vidéki
- Állampolgárok
- Nemzetközi
Az időjárás ma:
A dollár ma: (BCRA)
84,00 USD/90,00 USD
Három gyilkos bálna eltalálta a spanyol haditengerészet vitorlás hajóját, és kormányának egy részét „megette”
Időszakos böjt a fogyáshoz
Sok dolgot érdemes megfontolni, mielőtt továbbjutnánk a 14. tippre, de ne tévesszen meg ez. Ez az egyik leghatékonyabb eszköz a fogyáshoz, tökéletes, ha a súly stagnált annak ellenére, hogy "mindent jól csináltam", vagy a fogyás felgyorsítása érdekében.
Ezt a szuper fegyvert szakaszos böjtnek nevezzük. Pontosan azt jelenti, hogy néz ki ... nem eszik egy meghatározott ideig.
Ajánlott első lehetőség: 16 órás böjt
A legnépszerűbb lehetőség valószínűleg 16 órás böjt (beleértve az alvási órákat is), amelyet ketogén diéta esetén általában könnyű megtenni. Csak a reggeli cseréjére van szükség egy csésze kávéra (vagy más kalóriamentes folyadékra) és az ebéd elfogyasztására a nap első étkezéseként. A 20 órától 12 óráig tartó böjt például 16 órás böjtnek felel meg.
Természetesen számos más változata van az időszakos böjtnek, de ezt a 16-os és 8-as módszert (16 órás nem evés, nyolc órás intervallummal, ahol eszik) ajánlom első lehetőségként. Hatékony, könnyen elvégezhető és nem igényel kalóriaszámlálást.
16 órás böjtöt megtehet, ahányszor csak akar. Például hetente kétszer, vagy csak a hét folyamán ... vagy minden nap. Minél gyakrabban csinálja, annál hatékonyabb lesz.
Valójában ketogén étrend mellett egyesek spontán módon kezdik el ezt a szokást, mert csökken az étvágyuk (lásd a 4. számú fogyókúrás tippet, csak akkor eszel, ha éhes vagy).
A szakaszos böjt egyéb formái
Sok más lehetőség is van. Alapvetően a hosszabb időszakokat nehezebb elvégezni, de hatékonyabbak. Íme két másik gyakori lehetőség:
Gyorsan 24 órán át (vacsorától vacsoráig sokszor) hetente egyszer vagy kétszer. Ez hatékony és meglepően könnyen elvégezhető, különösen ketogén étrend esetén.