Időszakos böjt a futóknak Maratonista vagyok
Képzelje el, hogy a szavanna vadászatára vagy összegyűjtésére, etetésére használja. Nem maratonra készülve.
Lesznek napok, amikor sokat fogsz enni, ha szerencséd van valami nagyot elkapni. Olyan esetekben is, amikor nem lesz semmi kéznél, mivel nincsenek hűtőszekrények.
Ez az időszakos böjt alapja. Egyszerűen az étkezés mintája a böjt és az evés ciklusaival. Nem diétáról van szó, sem pedig arról, hogy valamit enned kell.
De vajon a múlté?
Nos nem, divatos megragadni azt a képességünket, hogy hosszú időn át elviseljünk étkezés nélkül. A közelmúltban könyveket írtak, és több ezer közösségi médiás bejegyzés született erről az őskori jelenségről. Tehát valami érdekes lesz. Lássuk:
Bizonyíték van arra, hogy az időszakos böjt elősegíti a cukor jobb szabályozását az inzulinrezisztencia csökkentésével, küzd a krónikus gyulladások ellen, javíthat néhány kardiovaszkuláris indikátoron, megelőzhet bizonyos neurodegeneratív betegségeket és akár késleltetheti is az öregedést.
Mindazonáltal még sokat kell mélyíteni ennek a gyakorlatnak a körén, mivel a rendelkezésre álló vizsgálatok többségét állatokon végezték.
Az emberi kutatás korlátozott ideig kis emberek csoportjaival vesz részt. De elég, ha a fekete szín mindenki számára divatos.
A szakaszos böjt segít a futóknak?
Ha nem akarja lemaradni a lehetséges egészségügyi előnyökről, gondolja át. Ezenkívül az Ön által használt koplalási időtől függően (12 és 72 óra között) több szabadideje lesz, mert kevesebb ételt készít. És az igazság valami egyszerűen alkalmazható.
Figyelembe kell azonban vennie, hogy a böjt mellékhatásokat okoz: éhség, ingerlékenység, koncentrációhiány, gyengeség, megfázás és fejfájás. Feltételek, amelyekben nem szeretnék edzeni.