Időszakos böjt, a szuperhős diéta Tapas
Szeretne többet tudni erről a viszonylag könnyű gyakorlatról, „természetfeletti” eredménnyel? Megmondjuk.
A színész Hugh jackman Ahhoz, hogy 2013-ban Wolverine-t játsszon, különböző médiumokban azt állította, hogy átlagosan napi 4000 kalóriát fogyaszt. Nagyon nagy összeg az általa sportolt álomtestért. Ahogy tette? Mint néhány interjúban kifejtette, ennek köszönhetően elérhette ezt a kolosszális fizikai állapotot 16/8 szakaszos böjt. Vagyis 16 órán keresztül nem evett ételt és a maradék 8 órában evett.
A böjt a táplálkozási gyakorlat amely a tartózkodás enni vagy inni a nap egy meghatározott időszakában. A böjt számtalan módon elvégezhető, de általában a legjobb eredményt 8/16-nak hívják. Vagyis, gyors 16 órán keresztül és a maradék 8 órában koncentrálja a napi étkezéseket.
A böjtölés alatt csak elfogyasztható Víz, infúziók vagy csak kávé. Ily módon, ha 8/16 böjtöt szeretnél gyakorolni, korán-20:00 körül vacsorázhatsz, és későn-12:00 körül reggelizhetsz.
A táplálkozási szakember Mariana Aróstegui ezt elmagyarázza: „A szakaszos böjt a pihenjen az emésztőrendszerünk számára, Mivel a testnek egy ideig nem kell energiát emésztenie, és más fontos egészségügyi folyamatokba tudja irányítani, például a szövetek helyreállításában vagy a mérgező hulladék eltávolításában. Sokan nem vagyunk tisztában azzal, hogy a napot étkezéssel töltjük, és sok energiát fektetünk az élelmiszer feldolgozásába, ami az emésztőrendszerünk gyulladásához vezet, nem ad időt javításra vagy gyógyulásra, hulladék halmozódik fel, és ennek következtében kimerült, nincs energia és gyorsabban öregszik. Ezért a böjtnek olyan releváns előnyei vannak, mint növeli az energiaszintet, fokozza a kognitív funkciókat, csökkenti a gyulladás vagy gyulladásos markerek szintjét, egyensúlyi hormonokat, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, vagy lassítja az öregedési folyamatokat. A szakaszos böjt segít a lendületben a test megfelelő működése általában".