Időszakos böjt, az indulás módja, típusai, előnyei és kockázatai
Az időszakos böjt egyre népszerűbb gyakorlat. Valószínűleg sokféle véleményt hallott az egészségre gyakorolt hatásairól: azok, akik egészségügyi problémáik és túlsúlya miatt csodaszernek tartják; és akik nem követnék őt a világért. Kinek van oka? Mindent és egyet sem.
A mai bejegyzésben elmondjuk neked mi a szakaszos böjt. Hangsúlyozzuk milyen előnyei és kockázatai vannak az egészségre nézve így levonhatja saját következtetéseit. Okos? Olvassa el, de ... ne feledje, hogy nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy a szakaszos böjt javítana vagy hasznos lenne az egészségére. Most az összes információval együtt, amelyet alább elárulunk, Ön dönt. Azt akarjuk, hogy világosabb legyen, hogy a jó egészség és az egészséges test érdekében meg kell tanulnia enni.
Szakaszos böjtöt akarok csinálni, hogyan kezdjem?
Elindításához ismernie kell. Nyilvánvalónak tűnik, de a módszer fő hibája a tudatlanságnak köszönhető. Először is, mert az időszakos böjtöt nem lehet "diétának" nevezni. A "diéta" fogalma az ételek és italok szokásos bevitelére utal. Mindazonáltal, az időszakos böjt a lenyelés és a böjt periódusai közötti ciklusokból áll. A kulcskérdés ebben a helyzetben: hány órányi böjtöt kell elvégeznem? Különböző módszerek vannak az óránkénti minták kialakítására az evés és a böjt között. Meg kell találnia azt, amelyik leginkább megfelel az életritmusának.
Először is tudnia kell az időszakos böjt nem új gyakorlat. A múltban a böjt periódusait "tisztítónak", "méregtelenítőnek" vagy "tisztítónak" nevezték. A gyakorlók egy ideig tartózkodtak az ételtől a méreganyagok tisztításának egyik módszereként. Azt hitték fiatalodjon meg a szennyeződések eltávolításával a testből . Nem voltak olyan tévedtek, mint gondolnád, most elmondjuk.
A szaggatott böjt 5 módja
16/8. Iránymutatás
Esetleg ez a leggyakrabban használt és legnépszerűbb képlet. Ez napi 16 órás böjtből áll, 8 órás etetési ablakot hagyva. Ezt az irányelvet a legkönnyebb megtenni, mivel általában 8 óra alvást használnak. Például, ha éppen 20: 00-kor fejezte be a vacsorát, akkor a következő étkezés ebéd legyen. Sokan 10 és 18 óra között hagyják el az etetési ablakot.
12 óra gyorsan
Tökéletes hogy elkezdjen böjtölni. A gyakorlók kerülik az étkezést reggel 10-től délután 4-ig. Így megégetheti a szervezet glükózkészleteit és ketontesteket generálhat. Ezek átalakítják a zsírt energiává, segítve a fogyást. Az alvás óráit is felhasználhatja a 12 órás böjt teljesítéséhez.
5: 2 terv
Ez áll n gyors két héten . Javasoljuk, hogy a böjt napjai váltakozzanak, és kevés kalóriát fogyasszanak. A böjt 2 napja alatt a férfiak általában 600, a nők 500 kalóriát fogyasztanak.