Időszakos böjt - dermatologia Vistahermosa

Szaggatott böjt, új trendek a táplálkozásban

Raquel Escortell cikke - Táplálkozási szakember HLA Vistahermosa Klinika.

böjt

Mit értünk a böjt alatt?

A böjt abból áll, hogy abbahagyja a kalóriákat tartalmazó termékek fogyasztását legalább napi 8 órán át (a szokásos 8 órás alvás). Az "időszakos" kifejezés alternatív táplálkozási időket vagy periódusokat jelöl. Például, ha 20: 00-kor vacsorázom, és a "reggelim" 12: 00-kor megtörténik, akkor 16 órás szakaszos böjtöt hajtok végre, és 12: 00-tól befejezem a böjtöt. ismét 20: 00-ig táplálkozom. A nap utolsó bevitelét megkezdem, hogy új böjtöt kezdjek, ezt „16/8” böjtnek nevezzük, amelyet 16 óra böjt és 8 óra amit közös bevételekkel végzek.
A szakaszos böjtöt több órán át lehet elvégezni 10-12 órától, ami a legrövidebb lehet akár 24 óra vagy akár 36 óra (nem ajánlott). Az említett böjtöt napi rendszerességgel, vagy alternatív vagy kijelölt napokon hajthatjuk végre, ahol a legmagasabb hasznossági és haszonindex figyelhető meg a lakosság számára.

Menjünk bele a helyzetbe

Ki ismeri vagy átélte azt a helyzetet, amelyet alább beszámolunk:

Egy ember munkanapon kel fel dolgozni, reggel 7:00 van, és épp időben kelt fel, mióta takarítania, öltözködnie és munkába készülnie kell. Amire a legkevésbé gondol, az a reggeli, amíg rájön, hogy csak 5 perce van rá (ezt szükségesnek tartja, mert megtanították neki, hogy mindig reggeliznie kell, mielőtt elhagyja otthonát), mivel nincs elég ideje semmit elkészíteni, kinyitja a hűtőt vagy a szekrényt, és elveszi az első dolgot, amit lát, mit választott reggelire? Biztosan el tudod képzelni ... kereskedelmi gyümölcslé vagy turmix, ipari sütemények, sütik stb. A termék kiválasztása után azonnal elfogyasztja, rágás és ízlelés nélkül, és elfut, hogy ne késsön. Jobb-e valamilyen terméket enni, még akkor is, ha az pusztán a reggeli elfogyasztása miatt káros számunkra, mint hogy várjon néhány órát, hogy valamivel hosszabb ideig éljen, és teljes és egészséges táplálékot kapjon?