Időszakos böjt és rák, mit tudunk hasznosságáról
Az időszakos böjt az egyik legforróbb táplálkozási "divat". A legfurcsább dolog az E táplálkozási minta mögött számos érdekes előny áll egészségre. Közéjük tartozik a rákkezelés is? Több kutató gyanítja, hogy ez így lehet. Ezt tudjuk egyelőre.
Mi a szakaszos böjt?
Az időszakos böjt táplálkozási modell, az étkezés egyik módja, amely váltakozva koplal a böjt és az étkezés ideje között. Így különböző típusú szakaszos böjtök léteznek, a legismertebbek a 16/8-as, a 24-es és a 48-as koplalások, bár sok más is van.
Ezek a számok az órákra vonatkoznak. Például a 8/16 böjt 16 órás böjtperiódusból áll, amelyet nyolcórás etetés követ. A 24 azt jelenti, hogy egyik nap enni, másnap böjtölni. A bevitel ezen ideje alatt nem ehet semmit, de egészséges és strukturált étrendet kell betartani, de enni csak ebben az időablakban lehet. Igen, ihat (és kell) vizet vagy más alacsony kalóriatartalmú folyadékot inni.
Mire való?
Bár az ezzel kapcsolatos tanulmányok még mindig szerények, az igazság az, hogy a bizonyítékok egyre inkább rámutatnak arra, hogy az időszakos böjtnek számos jótékony hatása van a szervezetre. A tudományos áttekintések azt mutatják, hogy a 12-20 órás éhezés, amely a legtöbb haszonnal elemzett időszak, csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit anyagcsere, vagy akár megfordíthatja annak egyes következményeit.
A neurodegeneratív betegségek alacsonyabb gyakoriságát is megállapították a gyakorlók körében. A koplalás előnyei között kiderült, hogy segít csökkenteni az anyagcserét és javítani a neuroplaszticitást. A tudományos irodalomban leírt egyéb előnyök: az inzulinérzékenység javítása, a vérnyomás szabályozása vagy a sclerosis multiplex tüneteinek csökkentése (nem gyógyítása).