Időszakos böjt, hogy gyorsan fogyjon
A szakaszos böjt ismét divatossá válik, és számos előnye van. Ha gyorsan és biztonságosan szeretne fogyni, ne hagyja ki az ősi gyakorlat összes kulcsát.
Bár a „böjt” szó nagyon drasztikusnak tűnhet, igaz, hogy az étkezésre meghatározott idő fenntartása befolyásolja a zsírégetés vagy felhalmozásában. Ez nem azt jelenti, hogy éheznünk kell, a böjt időszak olyan étkezési minta felépítésére utal, amelyben csak bizonyos időpontokban eszünk.
Bebizonyosodott, hogy a nap egy bizonyos időszakában fogyaszt kalóriát, és bizonyos órákon át abbahagyja az étkezést segít a fogyásban, de tudnia kell, hogyan kell csinálni.
Normális esetben testünk glükózt vagy glikogént használ fel energiához. Amikor több órán át (legalább 12-16) nem fogyasztunk ételt, akkor ezt a folyamatot nevezzük ketogenezis, Tárolt zsírt használ a test energiájának megadásához. Vagyis egy elhúzódó koplalási időszakban a felhalmozódott zsír ég, és nem izom, mint más fogyókúrák esetén.
Mire szolgál a módszer böjt időszak? Nos, egyszerűen válasszon egy időszakot a nap folyamán, hogy ne fogyasszon ételt, és a bevitelt az órán kívüli órákban végezze. A leghosszabb az az időszak 16 óra böjt, 8 órás étkezés, bár vannak olyanok is, akik közben szakaszos böjtöt hajtanak végre 24 óra időről időre fenntartani a testsúlyt, és szünetet adni a testének és növelni az energiáját. A nők esetében szakaszos böjtöt is el lehet végezni 12/12, Vagyis 21:00 órakor vacsorázhat, másnap pedig 9:00 órakor reggelizhet. 12 órát esne el evés nélkül, és további 12 evést.