Időszakos böjt, hogyan lehet elindulni
Mi ez a szakaszos böjt dolog?
A hálózatokban, a blogokban és a médiában ez a divat, és aggódom, hogy az emberek elviszik a bikaviadalra, anélkül, hogy konzultálnának egy táplálkozással foglalkozó egészségügyi szakemberrel. Ezekkel a tisztázó intézkedésekkel azt tervezem, hogy hozzájárulok a homokszememhez, és láthatja az instagram videót is a szakaszos böjtölésről.
Az időszakos böjt nem diéta, hanem egyfajta étkezés ciklusokban, napokig, órákig ... különböző célokkal, például emésztési pihenéssel.
A leggyakoribb és az, amelyet a legtöbbször tanácsok adok a konzultációs üléseim során, az a napokig tartó szakaszos böjt, és elmagyarázom, hogyan hajtják végre:
- 12/12. Ez abból áll, hogy 12 órán át tudunk enni és a nap hátralévő 12 órájában böjtölhetünk. Ideális kezdőknek 😀
- 10/14. Arról van szó, hogy 10 órán át eszik, és a nap hátralévő 14 órájában böjtöl. Azok számára, akik egy kicsit tovább merik bővíteni, különösebb erőfeszítés nélkül.
- 16/8. Úgy tűnik, hogy ez a leggyakoribb és leghatékonyabb módszer! 8 órás evésből és a nap többi 16 órájában történő böjtből áll.