Időszakos böjt, hogyan működik és milyen előnyei vannak Journal of a Marathon
Szaggatott böjt: hogyan működik és milyen előnyei vannak
A böjt időszak ez egy étkezési terv (önmagában nem diéta), amely különböző időtartamú böjt és normál táplálkozási időszakok váltakozásából áll.
Védői azt állítják, hogy amellett, hogy nagyon előnyös a zsírvesztés szempontjából, számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik a szervezet számára. Számos tanulmány bizonyítja, hogy javítja a szervezet védekezését a betegségek ellen, sőt meghosszabbíthatja életünket és késleltetheti az öregedést. Röviden, nagyszerű eredményeket mutat hormonális, sejtes, agyi, kardiovaszkuláris, gyulladáscsökkentő szinten ...
A böjt pedig nem olyan ritka dolog. Valójában ez valami általános az állatvilágban, és valami, amit az emberek eredetünkben szoktak csinálni a vadászat vagy a mindennapi élelemszerzés lehetetlensége miatt. Valami, ami radikálisan megváltozott a mezőgazdaság és az állatállomány fejlődésével.
Tartalomjegyzék
Hogyan működik
Ha eszel, a tested néhány órát tölt az étel feldolgozásával és a tápanyagok hasznosításával. Amit használ, azonnali energiaforrásként használ, és amit nem, azt zsír formájában tárolja.
Az éhezési állapot alatt a testnek nincs azonnali energiaforrása, ezért ki kell nyernie a felhalmozódott zsírból, amely abban a pillanatban az egyetlen energiaforrás. Ez a folyamat hangsúlyosabbá válik a testmozgás során, a testnek erőteljes energiaforrásra van szüksége, és arra kényszerül használjon zsírt motorként.
A szakaszos böjt előnyei
Dr. Karmelo Bizkarra szerint az időszakos böjt lehetővé teszi számunkra, hogy minden energiát a betegségek megszüntetése és megelőzése irányába tereljünk. Ezenkívül javítja az emésztést és csökkenti az olyan betegségeket, mint a csalánkiütés, a pikkelysömör vagy a dermatitis.
Carlos Casabona gyermekorvos arról biztosította EL PAÍS-t, hogy az időszakos böjtnek semmi köze nincs olyan étrendekhez, mint a citrom vagy az articsóka, amelyek nem komoly és szigorúan tudományos kritériumokon alapulnak. És ez a szakaszos böjt, bár hosszú távú hatásai nem ismertek, számos állatkísérlet kimutatta, hogy a csökkentett kalóriabevitel 20-30% meghosszabbítja az életet.
David Rubinsztein, a Cambridge-i Egyetem molekuláris neurogenetika professzora a BBC-nek adott interjúban azt állította, hogy az intermittáló böjt előnyeit már egereknél is megfigyelték. "Látja a böjt hatását 24 órán belül az agyra, és a test egyes részeire, például a máj, sokkal gyorsabban ”- jelentette ki.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az éhgyomorra még előnyös lehet a rák elleni küzdelem és a szervezet kemoterápiával történő segítése.