Időszakos böjt, miből áll - személyi edzők Valenciában
A leghatékonyabb módszer erre, Amelia fülbevaló
Bizonyára mára már sokszor hallottál az időszakos böjt előnyeiről és hátrányairól, de vajon tudjuk-e valóban, miből áll?
Most, hogy közeleg a karácsony, a "csoda" étrendek a napi rend. Mindig hallottuk, hogy kis mennyiségben és naponta ötször kell enni, és a kiegyensúlyozott étrendhez nem kell egyes ételeket keverni.
A hírességek folyamatosan megjelennek arról, hogy milyen étrendeket követnek el, hogy "nagyszerűek" legyenek, de valóban megcsinálják őket? Nem hiszünk nekik?
Az időszakos böjt abból áll, hogy csökkentik az étel mennyiségét a nap folyamán, vagy bizonyos napokon csökkentik az étkezés mennyiségét. Például csökkenthetjük a vacsoránál elfogyasztott ételek mennyiségét, és kicserélhetjük egy darab gyümölcsre, zöldségre, gabonafélére és kevés másra. Egy másik lehetőség az lenne, ha egész nap, a hét két napján csökkentenénk az elfogyasztott ételek mennyiségét, ily módon minden este helyett csak 2 napra törekszünk.
Nem arról van szó, hogy ez jobb lehetőség, mint egy másik, hanem az, hogy mindkettő teljesen érvényes lehetőség, és ezeket magadhoz kell igazítanod a viselkedési szokásaid szerint.
Ha kezdő vagy ebben a diétában, akkor azt javasolom, hogy kezdd el apránként, mivel órákon át semmiféle étel elfogyasztása fejfájáshoz és némi szédüléshez vezethet.