Időszakos böjt, tanulmány szerint ez nem segít a fogyásban
A nem diétáról beszél mindenki - amellett a legkeresettebbek a neten- Y, köszönet az olyan nagyköveteknek, mint Elsa Pataky vagy Scarlett Johansson, a fogyás módszere, amelyet idén sokan kipróbáltak. Természetesen szakaszos böjtről beszélünk, ezt tervezzük két napra osztja a napokat: az egyikben enni lehet (alig korlátozás nélkül), a másikba pedig teljesen böjtölni. Bár sok szakértő azt állítja, hogy ez az étkezési mód eléri az egyéb előnyöket, sújt veszteni, Egy új tanulmány megállapította, hogy csak minimálisan gyorsítja fel a fogyást, és hogy kontraproduktív is lehet, mert a leadott kilók túl nagy százaléka az izomból származik.
A „szakaszos böjt” ígéretei
Érezze magát energikusabbnak, kapcsolódjon újra az igazi éhség érzéséhez, javítsa a kreativitást, méregtelenítse a testet. Ez az oka annak, hogy ilyen sokan elkezdik a szakaszos böjtöt, bár van egy másik, sokkal elterjedtebb is: fogyni akarnak. Egyes tanulmányok szerint - amelyekre a szakértők rámutatnak - meglehetősen szűkösek és korlátozottak - ezt a módszert néhány hétig követve lefogyhat anélkül, hogy tudatosan korlátoznánk az ételt, és csak a bevitel (napi 6 vagy 8 óra) és a böjt (16-18 óra) időtartamait kellene figyelnünk.. Például ez a kutatás azt találta, hogy 10 hét alatt a résztvevők csaknem két kilót fogyottak minden 60 súlyra. Most érdemes-e arra törekedni, hogy ne fogyasszon annyi órát a súlycsökkenés elérése érdekében, vagy ha szükséges, nem lenne helyénvalóbb a hagyományos hipokalorikus étrend követése és több sportolás?