Gyakoroljon 8 különböző típusú ropogást otthon

A hasizom, a gyakorlat, amely nem megy ki a divatból

Semmi és senki nem volt képes velük, még akaratunk hiánya sem. Teljesek, nem igényelnek sok időt, és bárhol megteheti. Itt van egy sor kiképzés testének tonizálására és formálására.

Vas

Ez nélkülözhetetlen gyakorlat minden hasi rutinban. Arccal lefelé fekve emelje a törzsét egy igazított helyzetbe. Gyakran hajlamosak vagyunk jobban megemelni a farakat, mert megkönnyítik a gyakorlatot, de párhuzamosan kell tartani őket a csomagtartóval. Kezdje azzal, hogy megcsinálja a statikus deszkát, tartsa a testtartást 30 másodpercig, és pihenjen, a gyakorlással nehézséget okozhat ennek a gyakorlatnak.

---