Időszakos böjtölés az étkezési protokoll elindításához a fogyás érdekében
Az időszakos böjt az elmúlt években az egyik legelterjedtebb étkezési protokoll lett. Nem csoda, miért a szakaszos koplalás bizonyított előnyei számtalan: csökkenti a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket, és összefügg a neurodegeneratív betegségek alacsonyabb jelenlétével.
Ez azonban egy étkezési stílus, amelyet a fogyás során is követhetünk. Ez azonban kb etetési protokoll, amely bizonyos összetettségű amikor elindulunk, és kétségeink lehetnek afelől, hogy hogyan kezdjünk, vagy milyen elemeket vegyünk figyelembe.
Ismerje a böjt típusait, és kezdje kicsiben
A szakaszos éhgyomri protokoll betartása során fontos, hogy ismerjük meg az összes létező böjtöt és hogy a lehető legjobban tájékozódjunk mindegyikről. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a szakaszos böjt végrehajtása némi ellenőrzést és bizonyos irányelvek betartását igényli.
A rosszul megtervezett gyors végrehajtása egyáltalán nem ajánlott. Általában az emberek egy 8/16 néven ismert gyorsasággal indulnak, mivel egyre könnyebb megszokni. Ez 16 óra böjt és 8 óra alatt történő evésből áll. Ebben az esetben könnyen követhető, mivel alapvetően a reggeli kihagyásából és ebédig való elfogyasztásból, vagy ha jobban tetszik, nem vacsorából állna.
Mindenesetre, ha ez nagyon nehéz nekünk, akkor kezdhetjük úgy, hogy megpróbáljuk a 12/12-es gyorsot, amelyben 12 órás böjtöt kapnánk. Ebben az esetben, a legkényelmesebb a reggelit késleltetni vagy nem eszik reggel közepéig semmit. Miután testünk megszokta, kipróbálhatjuk a következőket, és továbbléphetünk.