Időszakos böjtöt hajtottam végre, és ez volt a napi maratoni tapasztalatom
Szakaszos böjtöt csináltam, és ezt megtanultam
A böjt időszak Ez egyfajta étrend, amely az éhezési szakaszok és az etetési szakaszok kombinálásából áll, és divatos. Egyre többen választják ezt az étrendet életmódként.
Valójában, ha bejelöli a Google kereséseit, egyértelműen láthatja annak látványos fejlődését Spanyolországban:
És az Egyesült Államokban:
Sokféle „szakaszos böjt” terv létezik. Dönthet úgy, hogy egy héten nem eszik semmit egy egész nap, 2 napig nem eszik semmit (a legszakértőbbek számára), vagy ha nem eszik semmit bizonyos órákig, amit én csináltam.
Keleti ez nem tudományos cikk, kizárólag egyéni és személyes tapasztalaton alapul.
Tartalomjegyzék
Böjt terv 16-8
elkezdtem tapasztalatom segített a BodyFast alkalmazás elindítottam terv 16-8, ami abból áll, hogy 16 órán keresztül nem esem meg semmit, és a maradék 8 órában - többet vagy kevesebbet - eszünk. Azt mondom, hogy egyél "többé-kevésbé", mert nyilvánvalóan, ha ezt a tervet zsírvesztés vagy fogyás céljával kezded, akkor nem zabálhatod magadat 8 óra alatt édességekkel vagy pizzákkal.
Ebben a tervben 13: 30-tól 9: 30-ig ehet, és a hátralévő órákat böjtölnie kell. A böjti órákban teát, kávét és cukormentes italokat fogyaszthat.
1. nap
Az első nap az igazság, hogy egész jól veszem. Mielőtt munkába állok, elmegyek az edzőterembe, hogy egy kicsit futkározzak a futópadon. Nekem nem nehéz, mivel megszoktam, hogy éhgyomorra futok. A reggel gyorsan telik, és gond nélkül tudom kezelni 13: 30-ig, amikor eszem. Ellentétben azzal, amit gondolhatok, nem vagyok túl éhes, és inkább a szokásosnál több energiám van egész délután.
2. nap
A második nap nem megyek reggel edzőterembe, és egyenesen a munkába megyek. 11-ig kibírom, amikor éhes leszek. A 11-12 óra a legrosszabb, de én sem vagyok éhes. 13: 15-kor (este 9: 15-kor fejeztem be a vacsorát) eszem egy banánt és néhány randit, hogy erőmet kapjam az edzőterembe (14:15). 15: 30-kor tetszik. Délután megint több energiám van a szokásosnál.