Időszakos koplalás tökéletes sovány testet és életmódot nyújt

Samenvatting

Minél kevesebbet ehet és minél többet böjtölhet, annál gyorsabban fogyhat.

De vigyáznod kell, mert ha túl sokat böjtölsz, a test éhezési üzemmódba léphet, és semmi sem veszik el. A test ebben az üzemmódban a zsírhoz ragaszkodik, attól félve, hogy egy ideig nem eszik újra. Ezt elkerülheti megfelelő típusú étel fogyasztásával. Bizonyos ételek hosszabb ideig támogatják a testet, és az étrend és a testmozgás kombinálásával nagyobb sikereket érhet el a fogyás. Ez a szakácskönyv azt javasolja, hogy kövesse az időszakos étrendet, ahol minden nap egy meghatározott ideig eszik, majd a fennmaradó időben böjtöl. Ez a módszer jól működik, mert a tested ritkábban megy éhezési módba, ha minden nap ételt eszel. A hivatalos étrend nem határoz meg bizonyos ételeket, azonban a józan ész azt mondja, hogy a súly és a testzsír hatékony fogyásához ésszerű ételeket kell fogyasztania. Ez azt jelenti, hogy távol kell maradni a gyorsételektől, és a táplálkozásra kell összpontosítani a tápanyagban sűrű ételek fogyasztásával. A könyv három kategóriát tartalmaz, bevezetővel és étkezési tervmintával.