Időszakos koplalás Wiki Health; Fitness Amino Amino
Az utóbbi időben szaggatott böjt a szenzáció a fitnesz világában, és ma úgy döntöttem, hogy írok róla azoknak, akik nem tudják, mi ez.
Tökéletes azok számára, akik a meghatározási szakaszt végzik, vagy azoknak, akik fogyni akarnak, és nem tudják, melyik étrendet kell követni.
Neves hollywoodi személyiségek, mint Leonor Varela, Hugh Jackman, Ben Affleck és Halle Berry.
Term ❊ ❊ ❊ ❊ A szakaszos böjt nem azt mondja meg, hogy mit, hanem mikor.
Olyan étkezési szokás felépítése, amelyben csak bizonyos időpontokban étkezünk.
Azt, amelyet a legtöbb ember követ (beleértve engem is).
"Leangains" módszerként is ismert. Ez a módszer megpróbálja a napi 16 órát böjtölni és 8 órán belül enni.
Az emberek a hét 5 napján esznek, a másik 2 napban pedig böjtölnek.
Meg kell jegyezni, hogy nem ajánlott hetente kétszer többet megtenni.
Az Eat Stop Eat-ban a két napnak nem kell egymást követnie.
Ebben a módszerben a hét egy napján vagy havonta egy napján kell böjtölnie. 24 órán keresztül eszel, amit akarsz, másnap pedig nem kalóriát.
Kalóriamentes italok (például fekete kávé, cukrozatlan tea stb.) Megengedettek.
Ha böjtöl, sok vizet kell fogyasztania.
• | ⊱✿⊰ | • Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a krónikus betegségek, a vérnyomás, a trigliceridek kockázatát.
• | ⊱✿⊰ | • Javítja az inzulinérzékenységet, különösen testmozgással kombinálva. Ez nagyon fontos azoknak az embereknek, akiknek súlyproblémái vannak, mert az alacsony inzulinszint jobb zsírégetéssel jár.
• | ⊱✿⊰ | • Növeli az emberi növekedési hormon termelést.
• | Promote | • Elősegítheti a fokozott zsír oxidációt.
• | Improve | • Javíthatja az agy egészségét.
• | ⊱✿⊰ | • Csökkenti a gyulladás markereit, például a homociszteint, a C-reaktív fehérjét vagy a TC/HDL arányt.
• | ⊱✿⊰ | • Elősegíti az autofágia kialakulását (táplálék, amelyet bizonyos élő szervezetek kevésbé hasznos szerveik rovására hajtanak végre, mint a túlélés eszköze a hosszan tartó böjt mellett).