IES Besaya Saludable - Séta, az egészséges élet egyszerű módja
Séta, az egészséges élet egyszerű módja
Ma, a futó láz, egy életen át tartó kocogás hevében lándzsát akarok törni a járás, csak a gyaloglás mellett. Nincs egyszerűbb és természetesebb testgyakorlási mód, alacsony költség mellett (megfelelő ruházat és jó cipő). Mint minden divat, amelyet értékelnek, most is sétának (járásnak) hívják. A testünkre gyakorolt jótékony hatása miatt az egészség megőrzésének ennek az egyszerű módjának minden nap több követője van, anélkül, hogy fizikai stresszhez folyamodna. Bizonyított, hogy a néhány egyszerű irányelv szerinti járás segít csökkenteni a vérnyomást és kordában tartani a súlyunkat, azzal az előnnyel, hogy csekély a sérülésveszély, amit más sportágak nem tudnak „kimondani”.
A testtartás korrekciója nagyon fontos minden sportágban, különösen gyalogláskor. Ha úgy dönt, hogy komolyan csinálja, tartsa szem előtt ezt a három tippet: vállak hátra és lefelé, feje felfelé és mellkasa felfelé. Ezenkívül mindig próbáld meg összehúzni a hasi területet a hát alsó részének védelme érdekében.
Gyakorlati tippek a gyümölcsök megszerzéséhez a gyaloglásból
A testtartás korrekciója nagyon fontos minden sportágban, különösen gyalogláskor. Ha úgy dönt, hogy komolyan csinálja, tartsa szem előtt ezt a három tippet:
- Váll össze-vissza
- Fejjel felfelé és mellkasra.
- Mindig próbálja megtartani a hasi területet a hát alsó részének védelme érdekében.
- Mindig tartsa egyenesen előre, körülbelül két méterre tőlünk, hogy elkerülje a nyaki terület íves ívét.
- Viseljen megfelelő lábbelit, amely alátámasztja a láb ívet és jó párnázottsággal rendelkezik a sarokban.
- Viseljen megfelelő ruházatot, amely lehetővé teszi az izzadást és a szabad sétákat.
- Nem szabad az "ablakvásárlás" tempójában járni, hanem "vidám" és állandó tempóval kell haladnia, pulzusát az anaerob küszöb alatt tartva. Annak érdekében, hogy megértsen engem, ha valamelyik pillanatban lihegni kezd, vagy észreveszi, hogy légszomja van, lassítsa a járási tempót.