IFeelGood megjegyzés - A divatos diéták veszélyei - iFeelGood - Online Élelmiszerbolt

Az emberek túlnyomó többsége volt valamikor az életében "diétán". Ma az étkezési tippek vagy a fogyókúrás tervek keresése információ-túlterheléshez vezethet, ami többnyire ellentmondásos. A fogyókúrás tablettáktól a lé méregtelenítő diétákig mindenhol megtalálhatóak a divatos diéták. Hatékonyak-e ezek a "bolondbiztos megoldások"? És sokkal fontosabb, Egészségesek?

A legtöbb táplálkozási szakértő egyetért abban, hogy a rövid távú étrendekkel a legnagyobb probléma az a fenntarthatóság hiánya. Biztosan teljesen kiküszöbölhetünk egy élelmiszer- vagy tápanyagcsoportot (például lisztet vagy glutént), de nagyon nehéz nekünk hosszú ideig tartani. Ezenkívül az étrendi tanácsok végletekig történő elhozása más kockázatokkal és mellékhatásokkal jár, mint például az anyagcsere lelassulása, a szorongás és az étkezés megválasztása által okozott stressz, valamint a pajzsmirigy egyensúlyhiányából adódó energiahiány. Ezen okok miatt a jól érzem magam Javasoljuk, hogy tegye félre a "divatos diétákat", kezdje el gyakorolni a türelmet és irányítsa erőfeszítéseinket az egészséges szokások kijelölésére, és mindenekelőtt hosszú távon fenntarthatónak.

De aztán, Mit értünk "divatos diétákon"? Ez az a fajta étkezési terv, amikor nagyon szigorúan korlátozza az ételek egy csoportját, vagy szokatlan módon kombinál másokat, és nagyon gyors fogyást okoz (1). Jellemzően két kategóriába sorolhatók: alacsony szénhidráttartalmú/magas fehérjetartalmú és magas szénhidráttartalmú/alacsony zsírtartalmú, vagy tiltják bizonyos élelmiszerek, például liszt, szénhidrát vagy laktóz fogyasztását.

De definíció szerint a "divatos diéták" nem tartanak fenn. A Bostoni Orvostudományi Egyetem (2) által készített tanulmány szerint az emberek többsége nincs tisztában azzal, hogy a diéták ritkán működnek néhány hétnél vagy hónapnál tovább. Ezek a tesztek azt találták, hogy körülbelül:

---