Igaz, hogy egy L-glutamin-kiegészítő segít a fogyásban
Frissítve 2020. november 19-én 10: 14-kor
A glutamin egy aminosav, amelyet étellel vagy olyan kiegészítőkkel nyerhetünk, amelyek elősegíthetik a fogyást, az egészséges étrenddel és életmóddal együtt.
Az L-glutamin, amelyet néha egyszerűen glutaminnak hívnak, egy aminosav, amely játszik kulcsszerepet játszik az egészség megőrzésében. Nem tartozik a 9 esszenciális aminosav közé, amelyeket élelmiszerekből kell előállítani, de egyes szakértők úgy vélik, hogy az immunrendszer működéséhez és az anyagcseréhez való fontossága miatt felkerülhet a kiválasztott listára.
Egyes szerzők a glutamint is javasolják a tápanyag, amely támogatja a fogyást. Igaz, hogy vannak tanulmányok ezzel kapcsolatban. Az egyik, amelyet a Teheráni Egyetemen hajtottak végre, és a Nutrients folyóiratban megjelent, azt mutatja, hogy napi 30 g glutaminpor bevitele csökkenti a testzsírt, különösen a hasi zsírt, és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Az alkalmazott dózis jóval meghaladja a napi szükségletet.
Más vizsgálatok, amelyeket külön végeztek a campinasi brazil egyetemen és a római Sapienza egyetemen, megerősítik, hogy a glutamin képes csökkentse a derék kerületét túlsúlyos vagy elhízott embereknél. Nagyon nagy dózisokat is alkalmaztak mindkét vizsgálatban.
Más tudományos munkák azonban nem tudták megerősíteni az eredményeket, talán azért, mert kisebb mennyiségeket használtak fel.
Táplálja védekezését: mindent, amit tudnia kell
Hogyan elősegítheti a glutamin a fogyást?
A tudósok, akik megvizsgálták a glutamin tulajdonságait, elmagyarázzák, hogy a testtömegre számos mechanizmus révén hat:
- Tud módosítsa a bél mikrobiota összetételét, az emésztőrendszerben élő hasznos baktériumok közössége. Mint ismeretes, a mikrobiota befolyásolhatja az anyagcsere működését, és elősegítheti a fogyást vagy a növekedést.
- A glutamin képes csökkentse a gyulladást, amely számos krónikus betegséghez kapcsolódik, beleértve az elhízást is.
- Tud növeli az inzulin érzékenységét zsírszövetben, amely lehetővé teszi annak energiává történő átalakulását.