Igazságok és hazugságok a fogyással kapcsolatban, hogy a bikini-művelet sikeres legyen LA SEXTA TV
Mivel már itt a nyár, megkezdődik a visszaszámlálás, hogy a bikini-művelete sikeres legyen. Ehhez nem csak az a fontos, hogy jól étkezz, vagy sportolj, hanem hogy tisztában legyél azzal, hogy a szokásaidban milyen szokások egészségesek vagy sem, mivel azok lehetnek a „tettesek”, hogy nem tudsz lefogyni.
Az étkezési szokások tudatlansága és/vagy zavartsága elengedhetetlen ahhoz, hogy a fogyás kísérletei sikeresek legyenek. Megmondjuk, melyek azok a meghatározó tényezők, amelyeket figyelembe kell venni, hogy ezúttal elérje a célját.
1. Az anyagcsere. Amikor anyagcseréről beszélünk, arra az energiára utalunk, amelyre a testnek szüksége van az aktív létfontosságú funkciók fenntartásához, és ez számos tényezőtől függ, mint például az életkor, a nem, a testmagasság, a légzés vagy a testösszetétel. Számos oka lehet annak, hogy felgyorsíthatja vagy lelassíthatja ennek a folyamatnak a sebességét a szervezetben. Marta Vallejo, a Clínica Opción Médica egyik táplálkozási és dietetikus szakembere számos, a témához kapcsolódó mítoszt tisztáz:
A napi többszöri evés felgyorsítja az anyagcserét: HAMIS. Az étkezés megemésztése miatti anyagcsere-kopás növekedése elhanyagolható a teljes értékhez képest. Más kérdés, hogy ha ételeinket elosztjuk a nap folyamán, az segít a szorongás uralásában és az étvágy és a jóllakottság kordában tartásában.
A hideg ételek fogyasztása felgyorsítja az anyagcserét: HAMIS. Az előző mítoszhoz hasonlóan a testünkön belüli hideg étel melegítésének aránya is minimális költség, amely nem jár jelentős következményekkel a fogyáshoz.
A kevesebb étkezés lelassítja az anyagcserét: IGAZ. Ugyanakkor tisztáznunk kell: az anyagcsere csak akkor csökken, ha a hipokalorikus minta hosszú ideig fennmarad.
A korral az anyagcsere csökken: IGAZ. Nagyon egyszerű magyarázata van: amikor öregszünk és elérjük a harmadik életkorot, akkor bekövetkezik az úgynevezett szarkopénia, ami az izomtömeg csökkenése.
Ezt akkor lehet korrigálni, ha életünk során megtartottuk az egészséges szokásainkat, például a fizikai aktivitást, így jobb fizikai állapotban és nagyobb izomtömeggel érkezünk.