Az ALEA étrend - Táplálkozási szakembered online és Salamancában, 2016. szeptember

Hozzávalók	1. terv	2. terv	3. terv	4. terv
Makaróni	40 g	60 g	80 g	100 g
pirospaprika	40 g	50 g	60 g	70 g
Hagyma	40 g	50 g	60 g	70 g
Fokhagyma	Egy kicsit	Egy kicsit	Egy kicsit	Egy kicsit
Gomba	100 g	120 g	140 g	160 g
Extra szűz olívaolaj	1 evőkanál. desszertként	1 evőkanál. desszertként	1 evőkanál. levesestál	1 evőkanál. levesestál
Sült paradicsom	2 evőkanál. desszertként	2 evőkanál. desszertként	3 evőkanál. desszertként	3 evőkanál. desszertként
Sovány sajt Hát jól Természetes tonhal	60 g 1 doboz	80 g 2 doboz	100 g 2 doboz *	120 g 2 doboz **

---