Igen, egészséges étkezés a tartályból vagy a munkahelyi ebédlőben egészséges lehet a CuidatePlus
Ezekben a bizonytalan időkben koronavírus van, aki otthonról folytatja a távmunkát, és aki fizikailag visszatért a munkájához. Mindkét esetben továbbra is elengedhetetlen az egészséges élet fenntartása, a fizikai aktivitás gyakorlása valamint a. elfogadásával és fenntartásával egyensúlyi étrend, inkább ezt figyelembe véve a spanyol lakosság több mint fele túlsúlyos és 20% -a elhízott.
A Spanyol Társaság az elhízást vizsgáló társaság (Seedo) által 2000 munkavállaló számára készített felmérés azt mutatja, hogy a A megkérdezettek 51,7% -a állítja, hogy munkájuk alapvetően mozgásszegény, "Az idő nagy részét töltve ülve és keveset sétálva".
Mivel átlagosan a munkakörnyezet átlagosan 8,5 óra és hogy akik állítják, hogy van munkájuk ülő azok, akik kevesebb fizikai tevékenységet végeznek, meg kell kezdeni a munkát egészséges szokásokat juttasson el a munkahelyre. Azzal az ambiciózus céllal, hogy a munkaerő számára megismerhető eszközöket biztosítson mit egyenek naponta és hogyan vegye be az aktív életet a rutinjába, a Seedo elkészítette a dokumentumot Ajánlások az elhízás megelőzésére a munkahelyen.
Manuel Gargallo, az Infanta Leonor Egyetemi Kórház és a Jiménez Díaz Alapítvány endokrinológiai és táplálkozási szakembere; Seedo tag és a cikk szerzője hozzáteszi, hogy az elhízás aránya növekszik. "A leghosszabb ideig a munkahelyen vagyunk kitéve helytelen étkezési szokásoknak és a nem megfelelő életmódnak." Ezért a egészséges térré változtassa.
Tippek az elhízás megelőzésére a munkahelyen
Figyelembe véve, hogy a legtöbb munkavállaló a munkahelyén eszik, sőt reggelizik is, a Seedo szakemberei tíz alapvető szempontot javasolnak, amelyeket szem előtt kell tartani az egészségügyi szokások javítása érdekében:
Menni gyalog dolgozni, szálljon le a tömegközlekedés előtt, vagy parkoljon távolabb, hogy mozoghasson.
Menj fel a lépcsőn a munkahelyen.
Kerülje a zsírokat és a cukrokat.
Eszik gabonafélék teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek
A délelőtti szünetben helyezze előtérbe a természetes gyümölcs fogyasztását, tejtermékek mint a joghurt vagy az aszalt gyümölcs.
Igyon között napi egy és két liter vízből.
Amennyire csak lehetséges, kerülje az éjszakai műszakokat.
Gyakoroljon szabadidejében és mindig ne felejtsd el elkészíteni a hidratáció megfelelő.
Aludja el a szükséges órákat. Ennek elmulasztása bizonyítottan befolyásolja a súlygyarapodást és más betegségek kialakulását.
Mit tegyünk bele a reggelibe?
Kezdje a napot egy jóval reggeli, akár otthon, akár az irodában kulcsfontosságú. Fontos, hogy a nap első étkezése tejtermékekből (tej, joghurt vagy sajt), gabonafélékből (kenyér teljes kiőrlésű liszttel, házi süteményekből vagy zabpehelyből vagy gabonapelyhekből) és szezonális gyümölcsökből álljon.