Így etetik négy sportolót a Signal Colombia által gyakorolt ​​fegyelem szerint

négy

Elgondolkodott már azon, hogy mennyi energiát használ fel a sportolók és mit esznek annak helyreállításához? Beszélgettünk Jonathan Gómezzel (úszó), Leidy Solíssal (súlyemelő), Carlos Ramírezzel (BMX versenyző) és Daniel Galánnal (teniszező), akik elmondták az étrendjüket az általuk gyakorolt ​​sportág szerint.

Jonathan Gómez: súly 74 kg, magasság: 1,81 m

Jonathan különlegessége a pillangóütés, amely több kalóriát éget el, mint az úszás bármely más formája. Például a 30 perces pillangóúszás 404 Kcal-t éget el, míg 257 Kcal vissza. Ezért Cali naponta ötször eszik, hogy fenntartsa az egyensúlyt a kalóriakiadásokban.

Reggel Jonathan zablisztet vagy gyümölcsös turmixot fogyaszt. A súlyemelés vagy az úszás után reggelire fogyasszon tojást, zabpelyhet és gyümölcsöt. Ebédnél keverje össze a fehérjét, például a halat, a húst és a csirkét a szénhidrátokkal, például a tésztával és a zöldségekkel.

Délutáni edzése után visszatér egy gyümölcs turmixhoz, végül vacsoránál van egy fehérje, egy szénhidrát és egy adag zöldség. "Igyekszem egészségesen táplálkozni" - teszi hozzá a kolumbiai úszó, aki részt vett a rövid medencés úszó világbajnokságon, a kanadai Windsorban.