Így kapsz egy Vogue Spain istennő testét
Formába lendülünk Adriana Lima fitneszrutinjával. Heti 3-5 alkalommal, 1000 kalória elégetése.
Vas akarat.
"Sienna [második lánya, 2012 szeptemberében született] születése után reggel és délután edzettem, összesen napi 6 órában" - magyarázza. Adriana Lima, a Vogue May lángoló főhőse. Nehéz volt, de a diéta segítségével nagyon rövid idő alatt sikerült visszaszereznem az alakomat ", és egy vas akaratából hozzátesszük,.
A boksz és a modell.
Anyaság után reggel és délután edzett, napi 6 órában. De, Milyen fitnesz technikát gyakorol most Adriana Lima? "A ökölvívás ez az egyetlen sport, amelyet gyakorlok. Edzek Michel Olajide –A világ legjobb bokszolója! - heti 3 és 5 alkalommal. 1000 kalóriát égetek el munkamenetenként ".
Acél testek.
Adriana az ökölvívást gyakorolja, és tetszik neki, ez egy kemény és igényes sport, amely néhány évvel ezelőttig kizárólag férfiaknak szólt. Nem ő az egyetlen, aki edzőterembe jár, láthatja ezeket az új O'Neil hadnagyokat. De mi történik? Nagyon könnyű, sok nő már nem dolgozik a megfordult izom nagyon nőies koncepciójával; akarsz meg kell jegyezni, hogy teste ellenálló, gramm zsír nélkül, jól jelzett izmokkal. Néha egy hat csomag, amiért sok férfi megölne, az erőfeszítés jutalma.
Crossfit.
A Crossfit a fő felelős a nők testének esztétikai változásáért. 2001-ben született a katonaság kiképzésére, és futótűzként terjedt el a tornateremekben szerte a világon. Kombinálja súlyemelés, atlétika nagyon intenzív tempóban, szünet nélkül, és kemény munkával jár erő, rugalmasság, gyorsaság, mozgékonyság és kardiovaszkuláris, légzőszervi és izmos állóképesség.
E-Fit. 20 perc elég.
Boksz, Crossfit. De ha van egy olyan trend, amely végigsöprő a testmozgás szerelmesei között eredményekkel, akkor ez volt az elektrostimulációs tréning. Arról van szó, hogy az edzőteremben felöltözzen egy speciális öltönyt, amely elektromos árammal stimulálja az izmokat, míg a személyi edző irányítja a gyakorlatokat. Az eredmény? Kettős izomstimuláció. Az elektromos, amely az izom mély szintjét dolgozza fel, és a hagyományos. Csak 20 perc alatt!
Tiszta levegő.
Egy másik új edzéstechnika az tornaterem tiszta levegővel. Spanyolországban csak kettő van (Kinair120, Barcelonában, és Omniahealthsolutions, Madridban), de egyszer mindenki telepíti ezt a rendszert szennyező részecskéktől mentesen és 99,99% tiszta levegővel. És ez növeli a teljesítményt; a gyógyulás gyorsabb; 22% -kal csökkenti a tejsav szintjét; regenerálja a légutakat és növeli a koncentrációt. 3 ülés ajánlott alternatív napokon.