7 gyakorlat a kettős áll csökkentésére - Jobb egészséggel
A kettős áll a test viszonylag kis területe, de nem kevésbé fontos ehhez. Valójában, Ez az áll alatt elhelyezkedő zsírréteg esztétikai és orvosi szempontból is alapvető szerepet játszik. Így a túlzott zsírfelhalmozódás egyrészt vonzónak, másrészt egészségtelennek tekinthető.
Ezenkívül az idő múlásával hajlamos megereszkedni és lazábbá válni a különböző tényezők miatt: genetika, súlyváltozások vagy hormonális változások stb. Szerencsére, amint azt a JAMA arcplasztikai sebészetben megjelent cikk részletezi, jelenleg számos olyan terápiás lehetőség létezik, amely lehetővé teszi annak csökkentését, hogy ne befolyásolja az egészséget vagy az esztétikát.
Az alternatívák között olyan gyakorlatsort találunk, amelyek erősítik a nyak és az arc izmait, amelyek segítenek javítani megjelenésükben. Bár hatása nem csodás és pillanatnyi, állandó gyakorlata segíthet az arcrész gyakorlásában. Mered gyakorolni őket?
Gyakorlatok, amelyek segítenek csökkenteni a kettős állat
A kettős áll csökkentése esetén gyors és hatékony kezelések vannak, mint például a liposzerkezet vagy az arc zsírleszívása. Hasonlóképpen, amint azt a Plasztikai és Rekonstruktív Sebészet című kiadvány is részletezi vannak injektálható nátrium-deoxikolsav-formulák, amelyek hasznosak lehetnek e probléma ellen.
Ezeket és más lehetőségeket egy kozmetikai sebész szakembernek kell értékelnie, aki többet tud tudni az eljárásról és a kockázatokról. Másrészt vannak kevésbé invazív alternatívák, például a kettős áll csökkentésére szolgáló gyakorlatok, amelyeket bárhol lehet gyakorolni.
Az ön előnye? Nem jelentenek mellékhatások kockázatát, és minden ember gyakorolhatja őket. Mindazonáltal, hatása nem annyira észrevehető, és csak a jó étkezési szokások egyidejű gyakorlásával érhető el.
Általánosságban elmondható, hogy a változások megtekintéséhez kényelmes az egész test tornázása és a fogyás. Ezen felül, amennyire csak lehetséges, ki kell egészíteni más arcápolással.
Mit mond a kutatás?
Valójában kevés tanulmány támasztja alá a kettős áll csökkentésére szolgáló gyakorlatok előnyeit. Általánosságban az ajánlás a fogyásra összpontosító edzésprogram fenntartása, mivel ez az egyik meghatározó tényező a zsír felhalmozódásának csökkentésére ezen a területen.
A Journal of Clinical and Diagnostic Research folyóiratban megjelent kutatások ezt kiemelték izomátképző gyakorlatok segítenek javítani az arc megjelenését, harcolj a kettős áll ellen, és segít megelőzni az öregedést. Ehhez azonban fokozatos és állandó kiképzésre van szükség.
Ha hajlandó bevinni őket a mindennapi rutinjába, meghívjuk Önt, hogy fedezze fel néhány lehetőséget. Természetesen ne feledje, hogy nem szabad azonnali eredményekre számítania, és ügyelnie kell arra, hogy megmaradjon más jó szokások is.
1. Nyomja meg a nyelvet
- Kezdje úgy, hogy teljesen egyenes háttal ül, és vállát lesújtja vagy lefelé. Majd nyújtsd hátra a nyakad, mintha a plafont bámulnád.
- Ha egyszer ebben a helyzetben van, nyomja a nyelvét a felső és a hátsó szájpadhoz, miközben hajlítja a fejét, az állával akarja megérinteni a mellkasát.
- Tegye ezt, miközben továbbra is nyomja a nyelvét a felső szájpadhoz. Lazítson a nyelvén, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Naponta végezzen 20 ismétlést ennek a gyakorlatnak.
2. Pofa és íjmozdulat
- Ez a gyakorlat ülve és állva egyaránt elvégezhető. Tegye meg a torkos mozdulatot, vagyis ragassza meg az alsó ajkát, amennyire csak lehetséges. Közben összehúzza a nyakát.