Így kell használni a szalagot, ha fogyni akar; 2021

A futópad az egyik leghatékonyabb fitneszeszköz, ha fogyni akar. Helyesen használva és az adaptált programnak köszönhetően a sportfelszerelés lehetővé teszi a combok finomítását és az egész test zsírsavcsökkenését.
Természetesen a gép használata meglehetősen egyszerű. Ahhoz azonban, hogy a legtöbb kalóriát elégesse és elérje a fogyás célját, el kell fogadnia a megfelelő edzéssebességet és gyakoriságot. Tehát hogyan lehet fogyni és fogyni a futópaddal?

Helyezd el magad/Ne hagyd ki:

Állítson be egy fogyókúrás programot

Jó fogyókúrás program esetén a futópadnak lehetővé kell tennie, hogy óránként körülbelül 600 kalóriát égessen el. Ez azonban nem jelenti azt, hogy órákon át kell edzenie az egyes foglalkozásokon, ha fogyni szeretne. A trükk az, hogy először a helyes végrehajtási sebességet kell kiválasztani. 7 km/h (kb. 5 km/h bemelegítés alatt) sebességnél képesnek kell lennie arra, hogy a testét nyomja meg, hogy kihasználhassa az energiatartalékait.

A gyakorlat többé-kevésbé intenzív lesz. A legjobb eredmény elérése érdekében azonban figyelemmel kell kísérnie a pulzusát is. Általánosságban elmondható, hogy egy futópadon a pulzusának az MHR (maximális pulzusszám) 60–70% -a között kell lennie, ha a legtöbb kalóriát szeretné megégetni. A HRM ismeretéhez csak a következő képletet kell alkalmaznia: HRM = 226 (férfiak esetében 220) - életkora.

Ami a súlycsökkentő programot illeti, minden a sportprofiltól függ.

---