Így működnek a vibráló platformok (vagy sem)
Közel egy évszázaddal ezelőtt a kövér, nadrágos férfiak és az alsószoknyás hölgyek átestek a Mueller-gépen, egy rezgő sávon, amely feltalálója szerint megolvasztja a felesleges zsírjukat.
Hátfájás: a testgyakorlás a legjobb fájdalomcsillapító
Mindannyian szeretnénk, ha a fogyás működne. Sem az intenzív testmozgás, sem a diéta, egy gép nem teszi meg a munkát helyettünk. Ez az abszurd koncepció a 80-as években újjászületett passzív edzőgépekkel (nagyszerű oximoron) és elektrostimulátorokkal, amelyek abszolút abs-t ígértek, mint a mosódeszkák, csak úgy, hogy néhány percig tompították az izmokat televíziózás közben.
Ezek a dolgok egyikük sem érezhető fogyás vagy izomépítés szempontjából. De aztán megérkeztek a rezgő platformok, gépek, amelyeket számos tornateremben találhat, és amelyeknek még hazai verziói is vannak. Ahelyett, hogy rezgéseket alkalmazna a test egy részén, egy emelvényre kell lépnie, amely rezeg.
E platformok elméleti alapelve az, hogy az erőteljes rezgések arra kényszerítik izmainkat, hogy folyamatosan összehúzódjanak és ellazuljanak, mivel instabilitás érzetet keltenek, amelyet testünk megpróbál kompenzálni.
Itt jön a nagy hiba. Ezek az izmok önkéntelen összehúzódásai hasznosak bizonyos betegségek kezelésében és az izmok állapotának minimális javításában, de nem szolgálják a fogyást.
A NASA ezeket a rezgő platformokat használja az űrhajósok súlytalanságában tapasztalt csonttömeg-veszteség megelőzésére. Köztudott, hogy a csontritkulás ellen a legjobb gyógyszer nem a kalcium bevitele (az eredmények szűkösek), hanem a súlyemelés, ami minden életkorban bevált. Az izomösszehúzódások stimulálják az oszteoblasztokat, a sejteket, amelyek felelősek az új csont létrehozásáért.
A rezgő platformok által létrehozott összehúzódások elegendőek-e ennek a mechanizmusnak az ösztönzéséhez? A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a rezgések önmagukban nem működnek, bár javítják az idős emberek gyógyszeres kezelésének eredményeit.
Más vizsgálatok azonban pozitív eredményeket találtak az izomtömeg és a csontsűrűség fiatalabb embereknél. Ha kétségei vannak, a legjobb tanulmányokat vásárolni. Noha a rezgések önmagukban nem befolyásolják a csontsűrűséget, 18 tanulmány áttekintése szerint kissé javítják az izomerőt.
Ezek az eredmények nem jelzik, hogy néhány percnyi platform segítségével olyan lesz, mint a hihetetlen Hulk. Akár működik, akár nem, a legjobb esetekben minimum 3% -os emelésről beszélünk. Ezek az izomfejlesztések soha nem gyakorolnak értékelhető hatást a zsír felhalmozódására.
Bizonyos óvatosságra is szükség lehet. Patkányokkal végzett vizsgálatban a rezgések hosszú ideig történő alkalmazása ellentétes hatást váltott ki, és a rágcsálók elveszítették a csontsűrűséget.
Ennek ellenére a rezgő platformoknak más érdekes terápiás alkalmazásuk is van. Egyrészt úgy tűnik, hogy nagyobb hatással vannak az idősebbekre vagy a gyengébbekre, vagyis a hatások logikailag figyelemre méltóbbak ezekben az esetekben.
Sikeresen alkalmazták agyi bénulásban szenvedő serdülők kezelésében is, akik a munkamenetek után nagyobb távolságokat tudtak járni, valamint Parkinson-kórban szenvedő betegeknél, akiknél remegésük csökkent.
Végül a vibráló platformok segíthetnek a hivatásos sportolók cipőfűzőiben. Mint sok más technikánál és terápiánál, ezek is (drága) kiegészítései a valódi sportnak, a megfelelő étrendnek és az egészséges életmódnak, amelyek csekély előnyökkel járhatnak, de soha nem helyettesítik ezt a három alapvető elemet.
JEGYZET: ez a cikk a Claro Consumption olvasójának válasza