Így néz ki 200 kalória a különféle ételekben (FOTÓK)

A kiegyensúlyozott étrend lehetővé teszi, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit egész nap eléget. Igaz, hogy az ébrenlét során elfogyasztott energia változó, ez az önétől függ az életmód, a fizikai aktivitás és az alapanyagcsere aránya.

különféle

Ezért ezeket a változókat figyelembe véve a táplálkozási szakemberek megállapították, hogy felnőtt férfinak napi 2700, közepes fizikai aktivitású felnőtt nőnek 2000 kilokalóriát kell fogyasztania. Míg a WHO - Egészségügyi Világszervezet - biztosítja, hogy a kalóriabevitel kb 2 000 és 2 500 Kcl/nap - ember - és 1 500 és 2 000 Kcal/nap - nő -. Ezek az intézkedések a valóságban egy sor olyan betegség megelőzésére szolgálnak, mint például az elhízás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri problémák, az érzelmi rendellenességek.