Így sikerült csökkenteni a nyugalmi pulzusomat a testmozgásnak köszönhetően
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ellenőrizze vagy ismerje a pulzusunkat általában bonyolult lehet, ha nincs konkrét eszközünk, amely megadja nekünk ezeket az információkat. Ez volt az én esetem egészen egy hónappal ezelőttig, amikor elkezdtem használni az új Fitbit Inspire HR-t.
Ha valami meglepett, akkor az volt, hogy milyen magasnak látszott a pulzusom. Nem csak bármilyen tevékenység végzése közben, de főleg nyugalomban. A testmozgásnak köszönhetően nagyon rövid idő alatt láttam, hogyan csökkentek ezek a pulzációk.
Az alacsony pulzus fontossága
Az első dolog, amit tudnunk kell, hogy a pulzus jelez minket a szívverésünk vagy a szívverésünk száma egy perc alatt. A nyugalmi állapotban lévő pulzusunk mindegyikünkben más és más, és sajátos jellemzőinktől függ.
Mindenesetre általában, ez az arány 50 és 100 ütés/perc között lesz személytől függően. Az eddig végzett kutatások azt mutatták, hogy a magas pulzusszám megnövekedett halálozási kockázattal jár. És minél magasabb a pulzusszám, annál nagyobb a kockázat.
A sport fontossága a pulzus csökkentésében
Ennek tudatában, ha tisztában vagyunk azzal, hogy a percenkénti ütemünk magas, megfontolhatjuk mit tegyünk, hogy megpróbáljuk csökkenteni a szívünk lüktetését. Ebben az értelemben a Fundación del Corazón egyértelmű: a rendszeres testmozgás gyakorlása segít csökkenteni a pulzusszámot.
Az olyan gyakorlatok, mint az aerob vagy a szív- és érrendszeri tevékenységek, segítenek csökkenteni a pulzusunkat nyugalmi állapotban. Ezt úgy is megvalósíthatjuk, hogy olyan sportokat gyakorolunk, mint az úszás. Az igazán meglepő dolog számomra az volt, hogy megfigyeltem a percenkénti ütemcsökkenés sebessége.