Így számíthatja ki a naponta elfogyasztandó fehérje mennyiségét

Bár a spanyolok többsége több fehérjét vesz fel, mint amire szüksége van, a sportolók elhanyagolhatják ezt az alapvető hozzájárulást.

Az elmúlt években a cukor az egyik fő ellensége lett azoknak, akik egészséges életmódot szeretnének folytatni. Összefüggésbe került a betegségekkel, elrontva a szájpadlásunkat, de ami a legrosszabb, hogy számtalan ipari élelmiszerben rejlik, amelyeket Spanyolországban fogyasztanak.

elfogyasztandó

Kapcsolódó hírek

Szerencsére csaknem 4 évvel ezelőtt a Sinazucar.org megjelent a közösségi hálózatokon: egy projekt, amely fényképsorozatokból áll, ahol megjelenik élelmiszertermék, amelyet kockacukor oszlop kísér ami pontosan megegyezik a megjelölt étel ezen összetevőjének mennyiségével. Most Antonio Rodríguez Estrada, technológiai tanácsadó, fotós és a projekt alapítója merészkedett egy másiksal: Proteinas.org.

A cél ugyanaz: vizualizálja a szupermarket termékeit grafikusabban és ezúttal tisztában kell lennünk azzal, hogy mennyi fehérje van az elfogyasztott ételekben. A fotók esztétikája megegyezik: egy szuper termék, amelyet ezúttal egy Lego-szerű blokkok oszlopa kísér, amely megegyezik a benne lévő fehérje grammszámával.

Spanyol és fehérjék

A spanyolok általában meghaladják a fehérjét az étrendünkben - derül ki a Nemzeti Fogyasztói Fogyasztás Felméréséből (Enide). "A nyugati világ étkezési stílusa magas ultraszerkezetű és magas fehérjetartalmú: sok vörös húst és magas fehérjetartalmú ételeket eszik, például felvágottakat vagy sajtokat"Elmagyarázza Estrada. Hány fehérjét kell fogyasztanunk? A mennyiség relatív, mert ez testtömegünktől és a napi fizikai aktivitás mértékétől függ.

Pontosan ebben a Proteinas.org oldalra mutató linkben találhatunk egy számológépet, amelyben megtudhatjuk ennek a tápanyagnak a napi grammját. Ez az eszköz követi a legfontosabb referencia-egészségügyi szervezetek, például az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásait. Mindannyian egyetértenek ebben az ülő embernek körülbelül 0,8 gramm fehérjét kell fogyasztania minden testtömeg-kilogrammra naponta.