Így változik a test a jógával
A jóga rendszeres gyakorlása fizikai előnyökkel jár. Itt említünk hat legfontosabbat.
Annyi előnye van, amelyet a jóga fizikai, mentális és érzelmi szinten hoz, hogy azt mondják, hogy rendszeres gyakorlása megváltoztathatja életünket. Elég, ha lefekvés előtt napi tíz percet szánunk alvási szokásaink javítására. Ezenkívül, hosszabb ideig gyakorolva, eljutunk a jólét mély állapotába, és elkezdjük észrevenni azokat az előnyöket, amelyek ösztönzésként szolgálnak a továbbhaladáshoz.
Apránként kezdjük jobban tudatosítani nemcsak a testet és az elmét, hanem az igényeiket is, amelyek segítenek megérteni, melyek azok az ászanák (testhelyzetek), amelyek mindig a legjobbak számunkra.
A jóga rendszeres gyakorlása kiváló módszer a stressz és a feszültség enyhítésére, amelyet felhalmozunk, és amelyek fizikailag és mentálisan is megterhelik. Ma az elért fizikai előnyökre fogunk összpontosítani:
Javítja a légzést.
A jóga megtanítja a helyes légzést. A hasi vagy rekeszizom néven ismert légzés, amely az inspirációban a hasban kezdődik, hogy az intercostalis területen folytatódjon, és a kulcscsontban végződik, és a kilégzéskor fordítva követi az utat, növeli a sejtek oxigénellátását. Az ászanák a megfelelő légzéssel kombinálva javítják a vérkeringést, ami pozitívan befolyásolja az agyat, a létfontosságú szerveket és a végtagokat. A mély és lassú légzés egyensúlyba hozza az idegrendszert, lassítja a pulzusszámot és ellazítja az izmokat.
Erősíti az immunrendszert
A jóga segít csökkenteni a kortizol (a stresszhez kapcsolódó hormon) szintjét; Kimutatták, hogy az emelkedett kortizolszint többek között hangulatváltozásokat, súlygyarapodást, magas vérnyomást, valamint alvási és emésztési problémákat okozhat. Ezenkívül a magas kortizolszint a vérben megváltoztatja az immunrendszert. Ennek a hormonnak a közvetlen befolyásolásával a jóga gyakorlata növeli a betegségekkel és fertőzésekkel szembeni ellenálló képességünket.
Növelje a rugalmasságot
Az egyik első pozitív változás, amelyet a jóga gyakorlásának megkezdésekor észlelnek, a rugalmasság növekedése, ami nagyon fontos, mert többek között segít megelőzni a sérüléseket. A test valószínűleg elsőre merev, ami egyértelműbben látszik a fordulatokban, de következetességgel ezek a testhelyzetek a legjobb szövetségesek a rugalmasság növelésében. Fontos fokozatosan növelni az ászanák tartásának idejét is. Elengedhetetlen az étrend gondozása, amelynek gazdagnak kell lennie ásványi anyagokban, például kénben és magnéziumban, valamint Omega 3 zsírokban.