Igyon vizet étkezés előtt, közben vagy után
A legjobb idő a nap folyamán vizet inni
A társadalom legelterjedtebb ételmítoszai közé tartozik az a meggyőződés, hogy a víz hízik. És még inkább az, hogy az étkezés közbeni víz káros az egészségre, vagy hogy naponta pontosan vannak olyan időpontok, amikor egy bizonyos mennyiségű vizet meg lehet inni. Mi igaz ebben?
Tudjuk, hogy nehéz megérteni, mivel nem mindenki ért egyet ezzel ivóvíz: étkezés előtt, közben vagy után? Többször is felteszi magának a kérdést. Nos, kétségei meg fognak szűnni, mert megválaszoljuk minden egyes kérdését. Nézd csak!
A megfelelő napszak a víziváshoz
A napnak 24 órája van, és mindegyikben ihat vizet, ez a helyzet, mivel ez segít a test megfelelő hidratálásában. Ezenkívül nem mindenkinek kell napi 2 liter vizet inni, mivel ez a mennyiség nemtől, magasságtól vagy testsúlytól függően változik. Világos, hogy legalább inni kell, napi egy liter a kiváló egészség megőrzése érdekében.
Sokan azonban úgy gondolják, hogy vannak olyan esetek, amikor nem szabad folyadékot fogyasztanunk, mert az káros lehet a szervezetre, különösen étkezés közben, étkezés előtt vagy után. Nézzük meg alaposan.
+ Víz evés előtt
Vannak, akik határozottan biztosítják és megerősítik, hogy étkezés előtti vízivás segíthet a fogyásban. És az az igazság, hogy nem tévednek, mivel a folyadékbevitel segít ellenőrizni azokat a kalóriákat, amelyeket később megeszünk. Az OK? A víz képes kielégíteni, így ha egyszer leülünk enni, kevésbé leszünk éhesek, mint voltunk.
Bár nagyon jól hangzik a fogyás pusztán vízivással, nagyon óvatosnak kell lenned ezzel. Nagy mennyiségű víz elfogyasztása közvetlenül étkezés előtt (több mint három pohár) ellene hat megváltoztathatja a gyomor pH-ját, nagymértékben rontva az emésztést.
A legfontosabb, hogy kis mennyiségű vizet igyon étkezés előtt, csak akkor, ha van kedve hozzá. Ha szomjas vagy közvetlenül étkezés előtt, miért nem ihat egy pohár vizet? Kihasználhatja a test hidratálásának előnyeit is. De ha fogyni akar, akkor inkább próbálja meg egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, és ne hagyja abba a felesleges vizet.
+ Öntsön, amíg eszik
Bizonyára nem egyszer hallottál valakit arról, hogy az étkezés közbeni ivóvíz segít a fogyásban. Hogyan lehetséges ez? Amint azt korábban elmondtuk, az étkezés közbeni víz korábban érezheti jóllakását, és ennélfogva kevésbé éhes.