Ihatok kávét terhes BabyCenter alatt

alatt

Ebben a cikkben

Harcolj a hányinger ellen

Hagyjam abba a kávéfogyasztást és kerüljem a koffein egyéb forrásait?

Ha terhes, érdemes korlátozni a koffein bevitelét. De mennyit? Évtizedes vita és ellentmondásos tanulmányok után még mindig nincs egyértelmű válasz arra, hogy mennyi koffein biztonságos a terhesség alatt.

Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Főiskolája (ACOG) elővigyázatosságból azt javasolja, hogy a terhes nők napi 200 milligrammnál kevesebb koffeinre korlátozzák bevitelüket, ami 325 ml (11 oz) csésze kávénak felel meg.

(Nézze meg az alábbi táblázatot, hogy képet kapjon a koffein mennyiségéről a leggyakoribb ételekben és italokban).

Miért kell aggódnia a koffeinfogyasztás miatt?

Amikor megiszik egy csésze kávét, a koffein a méhlepényen keresztül a baba magzatvízébe és vérébe jut. Míg a tested metabolizálja a koffeint és megszabadul tőle, a még fejlődő baba testének sokkal hosszabb ideig tart a koffein feldolgozása. Ennek eredményeként csecsemője sokkal hosszabb ideig van kitéve a koffein hatásainak, mint Ön.

A kutatók továbbra is megpróbálják azonosítani a koffein pontos hatását a babádra és a terhességedre. Az ACOG szerint eddig a mérsékelt (napi 200 mg-nál kevesebb) koffein-fogyasztást nem tekintik a koraszülés vagy a vetélés egyik fő okának.

Egy nagy tanulmány azonban azt találta, hogy azok az anyák, akik naponta több mint 300 mg koffeint fogyasztottak, nagyobb valószínűséggel szülnek olyan terhességi koruknak megfelelő babákat.

Egy biztos: ha visszafogja a koffeint, akkor jobban fogja érezni magát. Stimuláns, ezért felgyorsítja a pulzusát, és emelheti egy kicsit a vérnyomását is. A következő feltételeket is okozhatja:

  • Álmatlanság.
  • Idegesség.
  • Gyomorégés. (A savszekréció növelésével a koffein hozzájárulhat ehhez a problémához).

Mindezek a hatások súlyosbodnak az esedékesség közeledtével, mert a terhesség előrehaladtával a test lassabban bontja a koffeint, és egyre több marad a rendszerben.

A második trimeszterben a koffein távozása a rendszerből kétszer olyan hosszú, mint amikor nem volt terhes. Míg a harmadik trimeszterben ez az idő még hosszabb, megháromszorozódik.

Ez befolyásolhatja a méhlepényen átjutó és a csecsemőjéhez eljutó koffein mennyiségét, aki nagyon lassan metabolizálja (ugyanez történik az újszülötteknél is, ezért nagyon ajánlott csökkenteni a koffein mennyiségét, ha szoptat, különösen az első hónapokban).

Van még egy oka annak, hogy terhesség alatt csökkentsék a kávét és a teát, függetlenül attól, hogy van-e benne koffein vagy sem. Ezek az italok fenoloknak nevezett vegyületeket tartalmaznak, amelyek megnehezítik a vas felszívódását.

Ez nagyon fontos, mert sok terhes nőnél alacsony a vasszint. Ha kávét vagy teát iszol, jobb, ha étkezés között csinálod, hogy a vas felszívódására gyakorolt ​​hatása kevésbé legyen.

Milyen ételek és italok tartalmaznak koffeint?

A kávé természetesen ezek közé tartozik. A csésze koffeintartalma szemcsén és csészeméretenként, valamint elkészítésenként is változik. Például az eszpresszó kávé több koffeint tartalmaz, mert erősebb, de egy kis csészében tálalják. Tehát egy normál csésze kávé több koffeint tartalmazhat, mint egy eszpresszó.

Ezenkívül, ha több kis csésze latin stílusú forralt kávét iszik (benne az őrlettel), akkor lehet, hogy többet iszik. A kubai kávéban és a koladában általában körülbelül kétszer nagyobb a koffein tartalma, vagy több, mint egy tipikus amerikai kávéé.

A koffein csökkentése érdekében figyelembe kell vennie más forrásokat is, például teát, sportitalokat, szódát vagy kólát, csokoládét és kávéfagylaltot. Ezen kívül vannak olyan gyógyteák, mint például a mate, amelyek sok koffeint tartalmazhatnak.