Immunrendszer - Tippek az egészség megőrzéséhez tavasszal
Nemcsak a téli szezonban kell gondolkodnunk egészséges és kiegyensúlyozott immunrendszerünkről. A tavaszi szezon egyúttal sok eső és napsütéses nap. És minden bizonnyal sok pollent is. Minden alkalommal, amikor az évszakok változnak, testünknek alkalmazkodnia kell az új hőmérsékletekhez és hozzá kell igazodnia ahhoz, hogy több időt töltsön bent vagy a szabadban.
A hőmérséklet változásával nyilván testünk a hőmérséklet emelkedését és csökkenését fogja tapasztalni. Ami megnövelheti az influenza vagy megfázás kockázatát. Annak ellenére, hogy a téli szezonnak vége. Ezért fontos, hogy mindig megpróbáljuk immunrendszerünket tökéletes állapotban tartani.
Szerencsére sokféle módon lehet felkészíteni immunrendszerünket az évszak téli és tavaszi váltására, és erősen tartani. Mint mindannyian tudjuk, immunrendszerünk az, amely megvéd bennünket a betegségeket okozó mikroorganizmusoktól.
Ez az, amely eltávolítja az összes méreganyagot és sok más anyagot, amely káros a szervezetünkre. Sejtjeink egészségét és még sok minden mást. Amikor immunrendszerünk egyensúlyban és harmóniában van az összes alkotóelemmel, például a vérrel, a nyirokcsomókkal, a csontvelővel, akkor nyújt egészséget és jólétet.
Hogyan lehet egészséges immunrendszer tavasszal?
Valójában egy erős és egészséges immunrendszer kb. Vagyis az egészséges lét magában foglalja a megfelelő táplálkozást, az egészséges pihenést és attól függ. Szintén testmozgás, sőt harmonikus érzelmi egyensúly.
Általában, ha egészséges immunrendszerre utalunk, akkor csak az ételre vonatkozunk. És igen, ez az, ami nyilvánvalóan sokat segít. De a többi tényező is együttműködik, és ugyanúgy alapvető.
Szinte mindig mi magunk gyengítjük szervezetünket nem megfelelő ételekkel. Amelyekben sok méreg van és nehezen emészthetőek. Ilyenek többek között a magas zsírtartalmú feldolgozott hús és tejtermékek, valamint a finomított ételek.
Mozgás nélkül lenni és nem pihenni jól egy másik tényező, amely nagyban gyengíti immunrendszerünket. A mozgáshiány fáradtságot és álmatlanságot eredményez. Egy másik fontos tényező, amelyet alig veszünk soha figyelembe, az érzelmeink. Minden negatív gondolat csakúgy, mint a harag, a szorongás.
Szomorúság, félelem és még sok minden más, beleértve a stresszt is. Mindennapi tényezők az életünkben, amelyeket mindenképpen meg kell tanulnunk kezelni. Ellenőriznünk kell mindazokat a negatív érzelmeket és gondolatokat. Annak érdekében, hogy sokkal jobban kapcsolódhassunk egész lényünkhöz, és egyensúlyba hozzuk az elmét, a testet és a szellemet. Ezért fontos, hogy egészségünk, testi és lelki jóllétünk érdekében az egészre kell összpontosítanunk.
Immunrendszer és savas lúgos egyensúly
Korábbi cikkekben a pH fontosságáról és azokról az előnyökről beszéltünk, amelyeket testünk általában a savas lúgos egyensúly egyensúlyával elér. Nos, az egészséges immunrendszer fenntartásának kulcsa természetesen az egészséges étrend.
De fenntartsuk testünkben a savas lúgos egyensúlyt és tisztaságot is. Ez az egyensúly 60-70 százalékos lúgos ételek fogyasztásával érhető el. Vagyis a legtöbb gyümölcs és zöldség. És 30 vagy 40 százalékos savas ételeket is.
A növényi ételek a legjobb megoldás. Ilyen a legtöbb gabonafélék, néhány hüvelyes, mag és diófélék. De általában az asztalunkon található étel nagyon savas és mérgező. Csakúgy, mint a hús, a hal, az édesség, a tészta, a tojás és a feldolgozott tejtermékek.
Természetesen egyes szakértők azt javasolják, hogy korlátozott mennyiségben fogyasszanak húst, halat, tojást és néhány tejterméket. Fogyasztásunk azonban hatalmas anélkül, hogy tudnánk, hogy az ilyen típusú élelmiszerek mértéktelen fogyasztása akadályozza és megsavanyítja vérünket, mirigyünket és bélkivonatunkat.
Ez természetesen tökéletes környezetet teremt a baktériumok fejlődéséhez. Felesleges hús, feldolgozott élelmiszerek és az összes fent említett fogyasztása. A kávéhoz hasonlóan a fekete tea, az alkohol és a cigaretta is nagyon gyengíti az idegrendszert.
Ugyanígy rosszul működő és romlott anyagcserét eredményez, amely még több toxint halmoz fel. És minél több méreganyag halmozódik fel testünkben, annál inkább gyengül az immunrendszerünk.
Ételek immunrendszerünk erősítésére
Lucernacsíra, kínai mungbab és napraforgómag, amelyek könnyen emészthető tápanyagokat és enzimeket tartalmaznak. Gyümölcsök, például mandarin, narancs, kivi és alma, amelyek a szervezet számára a szükséges vitaminokat és nyomelemeket biztosítják.
A zöld leveles zöldségek, például saláta, spenót, kapor és petrezselyem, amelyek tápanyagokban gazdagok és megakadályozzák a különböző betegségeket. Gyökérzöldségek, mint sárgarépa, vörös répa, zeller, őrölt alma és káposzta.