Banán, a szuperélelmiszer a sportolók számára - Infobae
A banán a legtöbb káliumtartalmú gyümölcs. Ez egy ásványi anyag, amely javítja az izmok működését, és elengedhetetlen a test vízháztartásának fenntartásához. Ez a gyümölcs segít a vérnyomás szabályozásában, csökkenti a szívroham kockázatát és biztosítja a szív jó egészségét.
A tápanyagok és az energia tulajdonságainak kombinációja egészséges étellé teszi, és szinte nélkülözhetetlen a sportolók számára. Mivel az egyik legkiegyensúlyozottabb gyümölcs, könnyen felszívódó és praktikus, ha harapnivalóként otthon kívül fogyasztható. Antonela de Lamo táplálkozási szakember (MN 8.226) szerint "a test izmainak meg kell őrizniük bizonyos ásványi anyagok egyensúlyát: kálium, kalcium és magnézium. Ha ezek az ásványi anyagok egyensúlyhiányban vannak, az izmok görcsökkel reagálhatnak. A banán nagyszerű forrás. kálium, és ezért segít leküzdeni ezt az egyensúlyhiányt ".
"Jó adagja a kálium és a B6-vitamin lehetővé teszi, hogy jó lehetőség legyen a görcsök megelőzésére. Ha az edzés előtt lenyelik, elősegíti a vér cukorellátását, valamint az edzés során elvesztett kálium és cukrok helyreállítását" - magyarázta Lamo orvosa.
De a kálium hiánya nem az egyetlen oka a görcsök megjelenésének:
Folyadékvesztés: a vízveszteség mellett, amely a testfolyadék egyensúlyhiányát okozza, csökken az elektrolit, például a nátrium és a kálium, ami az izmokat érzékenyebbé teszi az akaratlan összehúzódásokra.