Immuntáplálkozás, hogyan tápláljuk magunkat védekezésünk javítása érdekében
Milyen összetevők nélkülözhetetlenek, hol vannak és hogyan tudjuk beépíteni őket az étrendbe anélkül, hogy a zsebkönyv gyengülne.
A vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat olyan edénybe kell keverni, amely elősegíti az immunrendszer erősödését.
Az a fontossága táplálás a jólét teljes és kiegyensúlyozott támogatása az egyik leguniverzálisabb ajánlás a gondozás tekintetében Egészség. Ezen túlmenően a világjárvány nak,-nek koronavírus, ahol a kötelező társadalmi elszigeteltség a szokások számtalan megváltozását idézte elő, amelyek veszélyeztetik azok betartását, akik megfelelnek ennek. Eközben azok, akik mentességet élveznek, mert alapvető feladatokat látnak el, szembesülnek a téli és az egyre zárt kerítés kiváltja a fertőzés veszélyét.
Olyan körülmények között, mint amilyeneken át kell esnünk, kétszeresen fontossá válik felismerni melyek azok a tápanyagok, amelyek a legtöbbet nyújtják testünkhöz és hol vannak. És bár ismert, hogy amit eszünk, nincs hatással a Covid-19 betegségre, mégis megváltoztatja az egészségi állapotot.
„A legtöbb vitamint, ásványi anyagot és aminosavat beépítjük a diéta. Ezért, ha étrendünk hiányos, a szervezet nem rendelkezik megfelelő alapanyaggal az antitestek előállításához vagy a szövetek regenerálásához. Vannak olyan ételek, amelyek fontosabbak, mint mások, mert befolyásolják az immunválaszt "- mondja Diana Kabbache, a Táplálás a Salvadori Egyetem (USAL) Orvostudományi Karától és a Buenos Aires-i Egyetem (UBA) klinikai táplálkozási szakterületének professzora.
7 napos terv, hogy gazdag és tápláló ételeket fogyasszon anélkül, hogy hízna
Mindazok a kiegészítők, étrend-kiegészítők és laboratóriumi formulák, amelyeket sokan kapszulákban vagy pezsgő oldatokban fogyasztanak, megtalálhatók egy étkezési tányérban, tejtermékben vagy egy adag dióban is. Az első lehetőség lehet gyorsabb és könnyebb, de ez nem természetes, és általában sokkal kevésbé hozzáférhetők a zsebhez, mint néhány gramm étel.
Útmutatóként a legjobb döntések meghozatalához mindkettő esetén főzés valamint a vásárlás során az USAL Nutrition School beszámolót készítettek azokról a tápanyagokról és egyéb összetevőkről, mint az erjesztők és a probiotikumok, javítsa immunitásunkat, mely termékekben találja meg őket, és melyek a legkényelmesebbek gazdasági szempontból.
Táplálja a védekezéseket
Vitaminok, mint például A, C és D fontos szerepet játszanak az immunitásban, mivel gondoskodnak az elsődleges védelmi akadályokról, megszilárdítják az erek integritását és segítenek javítani a fehérvérsejtek funkcióit, miközben az ásványi anyagok, például a vas és a cink, együttműködnek az oxigén szállításán keresztül. antitesteket képző fehérjék képződése.
Adjon gyümölcsöt és zöldséget étrendjéhez ezekben a téli étkezésekben
A D-vitamin szerepe a hörgők védelmében ismert. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt sugallják, hogy a légzési fertőzések gyakoribbak azoknál, akiknek hiányos a fogyasztása. A hatékonyság érdekében a napfénynek aktiválnia kell. Az A-vitamin közben megvédi a bőrt a káros elemek, például a mycosis bejutásától.
A C-vitamin hatással van immunitásunkra is, ami javítja a neutrofilek és monociták, a fehérvérsejtek két típusának aktivitását, és részt vesz a T-limfociták, amelyek a immunrendszer, amelynek feladata megvédeni minket például a vírusoktól.