Indiai étrend terv az időszakos böjtöléshez és a 2-es típusú cukorbetegséghez (168 előny és kockázat);

indiai

A cukorbetegség a világ egyik legsürgetőbb egészségügyi problémája. Ez egy progresszív betegség, amely rendkívül költséges kezelést igényel. A cukorbetegség szorosan összefügg a különféle életmódbeli és étrendi tényezőkkel, például a fizikai aktivitás hiányával és a hozzáadott cukrok fogyasztásával. Nehéz megtalálni a cukorbetegség hatékony és olcsó kezelését. Ez az indiai étrend-terv az időszakos éhgyomorra és a 2-es típusú cukorbetegségre vezethet a jobb és egészségesebb élethez. Megbeszéljük a 16/8-os éhomi cukorbetegséggel kapcsolatos előnyeit és kockázatait is.

Mit jelent a szakaszos böjt?

Az időszakos böjt nemcsak a fogyás, hanem néhány olyan halálos betegség miatt is nagy figyelmet kapott, amelyek komolyan megzavarják emberek millióinak életminőségét. Az ilyen típusú böjt megköveteli, hogy egy meghatározott ideig étkezzen, majd a nap második felében böjtöljön.

A legtöbb ember úgy követi ezt a tervet, hogy napközben eszik, majd egyik napról a másikra böjtöl. A szakaszos böjt időtartama tizenkét óra, tizennégy óra vagy tizenhat óra lehet. Teljesen attól függ, hogy mi felel meg a testének.

Az életmód edzője, Luke Coutinho szerint ez a fajta étkezési mágikus hatással lehet az egész testre. Azt is hozzátette, hogy az ilyen típusú éhezési terv képes megfordítani a 2-es típusú cukorbetegséget.

Időszakos böjt és 2-es típusú cukorbetegség:

  • 2-es típusú cukorbetegségben a sejtek rezisztensek az inzulinra, mivel a sejtek tele vannak glükózzal.
  • A szakaszos éhgyomri étrend extra cukrot égethet el, így a sejtek ismét fogékonyak az inzulinra.
  • Fontos csökkenteni az egészségtelen finomított szénhidrátokat, például a fehér kenyeret, a rizst és a lisztet.
  • Egyél egészséges zsírokat, például diót, olívaolajat és avokádót.
  • Az elhúzódó koplalás a glükózkészletek kimerülését okozza, majd a test elkezd égetni zsírt üzemanyagként.

Az időszakos éhomi étrend terveinek típusai:

A szakaszos böjt különböző típusai a következőket tartalmazzák.

  • A 16/8 módszer,
  • Eat-stop-eat-terv (24 óra éhgyomorra, heti 2 alkalommal),
  • Az 5: 2 diéta (egyél rendszeresen heti 5 napon keresztül, és heti 2 napon 500 kalóriát kövesd),
  • Harcos étrend,
  • OMAD étrend (napi egy étkezés)
  • Az ételek spontán kihagyása és
  • Alternatív böjt nap.

Érdekes lehet az alábbiak elolvasása:

A szakaszos éhgyomri előnyök cukorbetegségben (16/8 előny):

A rendszeres böjt segíthet legyőzni az inzulinrezisztenciát és elkerülni a cukorbetegség kezelését. Az intermittáló böjt segíthet a cukorbetegség megfordításában:

  • Növeli az inzulin fogékonyságát.
  • Segít csökkenteni a vércukorszintet.
  • Serkenti a hasnyálmirigyet, hogy több inzulint termeljen.
  • Pozitív változást okoz a HBA1C szintben és a testzsírban.
  • Segít növelni az anyagcserét.
  • Segít a fogyásban.